Besimi është një gjë e vogël shumë e ndërlikuar. Të ndihesh mirë me veten është aq e lehtë të vihet në vullnetin e të tjerëve kur duhet të varet vetëm nga ju. Lajmi i mirë është se ju jeni duke drejtuar këtë tren të vetë-sigurimit dhe është gati të niset nga stacioni.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Duke u shfaqur i sigurt
Hapi 1. Shikoni pjesën
Nëse e dini që dukeni si një person i sigurt, i aftë, përfundimisht do të filloni të ndiheni edhe ju fitues. Duhet të visheni ashtu siç ndiheni më mirë - jo ajo që mendoni se është e sigurt. Provoni këto truke:
- Kushtojini pak kohë çdo ditë higjienës personale dhe sigurohuni që të paraqiteni mirë. Bëni dush çdo ditë, lani dhëmbët dhe pastroni dhëmbët me dhëmbë dhe pastroni lëkurën dhe flokët tuaj.
- Visheni për besim. Ju nuk keni pse të blini një gardërobë krejt të re që të ndiheni më mirë në rrobat tuaja. Për sa kohë që jeni të pastër, të rehatshëm dhe ndiheni mirë, jeni të vendosur për besim! Mos harroni, ju dukeni më të sigurt kur shijoni atë që vishni!
- Kini kujdes të mos e bazoni besimin tuaj në pamjen tuaj të jashtme. Praktikoni të vishni rroba që ju bëjnë të ndiheni të pasigurt për një ditë të tërë dhe provoni të ndjeni besim pa u bazuar në pamjen e jashtme.
- Në fund të fundit, ju nuk do të vishni një kostum tre-copë në një dërgesë picash. Nëse mendoni se dukeni mirë, ka shumë të ngjarë që të jeni.
Hapi 2. Përsosni qëndrimin tuaj
Mënyra se si e mbani veten komunikon shumë me njerëzit e tjerë, prandaj sigurohuni që t'u thoni atyre se jeni të sigurt dhe përgjegjës. Mbani shpatullat mbrapa, shpinën drejt dhe mjekrën tuaj të lartë. Ecni me qëllim në vend që të tërhiqni këmbët dhe uluni drejt. Kur dukeni si një person me vetëbesim nga jashtë, ju do të afroheni si një nga bota përreth jush.
Ju nuk do të mashtroni vetëm të tjerët - do të mashtroni edhe veten. Hulumtimet e fundit tregojnë se pozicionimi i trupit tuaj bën që mendja juaj të ndihet në një mënyrë të caktuar - kështu që pozicionimi i sigurt në vetvete do t'ju bëjë të ndiheni vërtet përgjegjës. Dhe për ta përmbyllur atë, të kesh gjuhë të sigurt të trupit është lidhur gjithashtu me nivele më të ulëta të stresit
Hapi 3. Buzëqesh
Mbani buzëqeshjen tuaj në një distancë të lehtë - do të habiteni se si edhe buzëqeshjet më të vogla mund të çarmatosin shumë situata shoqërore dhe t'i bëjnë të gjithë të ndihen më rehat. Në fakt, hulumtimet tregojnë se buzëqeshja zvogëlon hormonet e stresit në tru. Mund ta imagjinoni të afroheni me dikë që gënjen? Jo faleminderit.
Nëse jeni të shqetësuar se buzëqeshja juaj është e rreme, mbajeni të vogël. Një buzëqeshje e rreme mund të dallohet nga një milje larg. Nga ana tjetër, nëse jeni vërtet të lumtur t'i shihni ato - ose thjesht jeni të lumtur për mundësinë për të praktikuar aftësitë tuaja të reja të besimit - ndizni dhëmbët e bardhë të bardhë
Hapi 4. Bëni kontakt me sy
Shtë një ndryshim delikat, por mund të bëjë mrekullira se si ju perceptojnë njerëzit e tjerë. Mos kini frikë të takoni shikimin e dikujt tjetër; kjo tregon jo vetëm që ju jeni një person i denjë për të komunikuar, por ju tregon se i respektoni, pranoni praninë e tyre dhe jeni të interesuar në bisedë. Ju nuk do të dëshironi të jeni të vrazhdë ose mosrespektues.
Sytë tanë janë unikë njerëzorë. Ato janë dritare për shpirtin, nëse dëshironi, dhe shfaqin vëmendjen dhe ndjenjat tona. Duke bërë kontakt me sy, ju do të përmirësoni cilësinë e ndërveprimeve tuaja përveçse të dukeni më të sigurt. Në fakt, do të dilni si më të pëlqyeshëm dhe të besueshëm dhe ata që bisedojnë me ju do të ndihen më të vlerësuar. Nëse nuk mund ta bëni për ju, bëjeni për ta
Hapi 5. Keni një gjuhë të afrueshme të trupit
Nëse shihni një person të grumbulluar në qoshe që pretendon të luajë lojëra në celularin e tyre, a do të dilni vërtet dhe të përshëndeteni? Me siguri jo. Nëse doni që të tjerët t'ju afrohen, sigurohuni që të jeni të afrueshëm!
- Mbani trupin tuaj të hapur. Nëse i keni krahët dhe këmbët të kryqëzuara, po i thoni botës se nuk jeni të interesuar t'i mirëprisni. E njëjta gjë vlen edhe për fytyrën dhe duart tuaja - nëse është e qartë se jeni të preokupuar me diçka tjetër (qoftë një mendim ose iPhone -in tuaj), njerëzit do të marrin sugjerimin.
- Mos jini shumë të vetëdijshëm për gjuhën tuaj të trupit. Kur filloni të ndjeni besim, natyrisht do të filloni të përmirësoni qëndrimin tuaj.
Hapi 6. Mbani shikimin tuaj
Tani që keni hequr dorë nga kontakti me sy, është koha për ta vënë atë në praktikë. A e dini se njerëzit e tjerë janë po aq të turpshëm për kontaktin me sy sa ju? Provojeni këtë: bëni kontakt me sy me dikë dhe shihni se kush zgjat më gjatë. A e shmangin shikimin e tyre para jush? Shiko?! Edhe ata janë të pakëndshëm!
wikiHow nuk po mbron duke vështruar dikë poshtë. Të shikosh fort dikë derisa të ndiejë shikimin tënd dhe të tkurret në përputhje me rrethanat për shkak të ngathtësisë së dukshme nuk është qëllimi. Qëllimi është, megjithatë, të pranoni që njerëzit e tjerë janë po aq nervozë që ju i shikoni ata, ashtu siç jeni kur ata po ju shikojnë. Nëse kapeni, vetëm buzëqeshni. Ju jeni jashtë grep
Pjesa 2 nga 3: Mendoni me Konfidencë
Hapi 1. Njohni talentet dhe cilësitë tuaja të mira dhe shkruani ato
Pavarësisht se sa i dobët ndiheni, përpiquni ta përkulni pak shpinën dhe mbani mend gjërat në të cilat shkëlqeni. Përqendrimi në atributet tuaja më të mira do t'ju largojë nga të metat e perceptuara dhe do të rrisë ndjenjën tuaj të vlerës. Mendoni për cilësitë tuaja të mira në pamjen, miqësitë, talentet dhe mbi të gjitha, personalitetin.
- Mendoni përsëri për komplimentet nga njerëzit e tjerë. Çfarë ju kanë thënë për ju që përndryshe nuk e kishit vënë re apo pranuar? Ndoshta ata kanë vërejtur buzëqeshjen tuaj, ose aftësinë tuaj për të qëndruar të ftohtë dhe të mbledhur në situata stresuese.
- Kujtoni arritjet e së kaluarës. Mund të jetë diçka që njerëzit e tjerë e njohin, si të qenit në krye të klasës tuaj, ose diçka që ju vetëm e dini, si një veprim i qetë shërbimi për ta bërë jetën më të lehtë për dikë tjetër. Kuptoni sa e mrekullueshme ishte kjo. Ju shkoni!
-
Mendoni për cilësitë që përpiqeni të kultivoni. Askush nuk është perfekt, por nëse po përpiqeni në mënyrë aktive të jeni një person i nderuar, i mirë, jepini vetes një meritë për përpjekjet. Fakti që ju mendoni të përmirësoni veten, thotë se jeni të përulur dhe me zemër të mirë, dhe këto janë atribute pozitive.
Tani shkruani gjithçka që mund të mendoni dhe referojuni asaj herën tjetër kur të ndiheni të mërzitur. Shtojini asaj kur mbani mend më shumë gjëra që mund të jeni krenarë për të bërë
Hapi 2. Mendoni për pengesat që qëndrojnë në rrugën e besimit tuaj
Merrni një copë letër dhe shkruani të gjitha gjërat që mendoni se ju pengojnë të bëheni të sigurt, p.sh. notat e këqija, introvertimi, jo shumë miq, etj. Tani pyeteni veten: A është e vlefshme apo logjike? Apo janë këto vetëm supozime nga ana ime? FYI, përgjigjet janë përkatësisht "jo" dhe "po". Si ka kuptim në botë që një gjë përcakton vetëvlerësimin tuaj? Jo!
Këtu keni një shembull: Ju nuk keni marrë nota të mira në testin tuaj të fundit të matematikës, kështu që si rezultat nuk jeni të sigurt kur bëhet fjalë për testin tuaj të ardhshëm. Por pyesni veten këtë: Nëse keni studiuar vërtet shumë, keni punuar me mësuesin dhe jeni përgatitur për testin, a do të bënit më mirë ?! PO. Kjo ishte vetëm një ngjarje dhe nuk ka të bëjë me ju. Keni absolutisht ZERO arsye për të mos qenë të sigurt
Hapi 3. Mos harroni se të gjithë luftojnë me besim
Disa njerëz janë të mirë në fshehjen e tij, por pothuajse çdo person ka luftuar me vetëbesimin e tij ose të saj në një moment. Nuk je vetem! Dhe nëse mund të mendoni për dikë që është i sigurt, ka shumë mundësi që të ketë një situatë në të cilën ata nuk janë të sigurt. Besimi është rrallë universal.
- Këtu është një fakt i vërtetë për ju: Shumica e njerëzve janë shumë të preokupuar me atë se si duket se po ju gjykojnë vazhdimisht. A keni vënë re ndonjëherë se si njerëzit duan të flasin dhe të shikojnë në gjëra që madje as që reflektojnë mezi? 99% e njerëzve janë të fokusuar nga brenda. Merrni frymë lehtësimi dhe pranoni se nuk keni pse të jeni të përsosur gjatë gjithë kohës.
- Ndaloni së krahasuari veten me të gjithë të tjerët. Jo gjithçka është një garë dhe shikimi i jetës në atë mënyrë do t’ju lodhë. Ju nuk keni pse të jeni personi më i zgjuar, më i bukur, më i popullarizuar në mënyrë që të jeni të lumtur. Nëse keni një brez të fortë konkurrues që nuk mund ta injoroni plotësisht, provoni të konkurroni me veten tuaj dhe përpiquni të vazhdoni të përmirësoheni.
Hapi 4. Shihni besimin si një proces, jo një arritje të veçantë
Të kesh besim nuk është një vijë përfundimi që kalon një herë dhe procesi nuk do të ecë gjithmonë përpara - do të ketë ditë kur do të ndihesh sikur po fillon nga e para. Merrni frymë thellë, mbani mend pengesat e vetëbesimit që keni pastruar tashmë dhe vendosni të vazhdoni. Në kohët më të vështira, është mirë ta vendosni si detyrë të godisni veten në shpinë edhe nëse nuk keni bërë asgjë.
Shanset janë që nuk do ta kuptoni vërtet se jeni të sigurt derisa të jeni tashmë. A kishte ndonjë ditë që e kuptuat se ishit i zgjuar, qesharak, i shkathët ose i përpiktë? Me siguri jo. Pra, nëse nuk shihni ndryshime të menjëhershme, dijeni se është vetëm sepse jeni shumë afër pikturës. Nuk mund ta shihni pyllin nëpër pemë, lloj gjëje. Ju merrni atë
Hapi 5. Mos harroni se keni lindur me të
Jo, nuk është Maybelline. Kur dolët nga barku i nënës suaj, nuk ju interesonte vërtet kush ju dëgjoi duke qarë apo sa e butë ishte koka juaj. Ti thjesht ishe. Ishte shoqëria ajo që drejtoi një gisht drejt teje dhe të bëri të ndihesh sikur të duhej të matesh. Ishte mësuar. A e dini se çfarë thonë ata për gjërat e mësuara? Ato mund të jenë të pa mësuara.
Prekni atë besim me të cilin keni lindur. Thereshtë atje, është varrosur vetëm nën vite ekspozimi ndaj lavdërimeve, kërcënimeve dhe gjykimeve të perceptuara. Hiqni të gjithë të tjerët nga fotografia. Ata nuk kanë rëndësi. Ata nuk kanë asnjë lidhje me ju. "Ti" është mirë. "Ti" ekziston pavarësisht nga çdo gjykim tjetër
Hapi 6. Dilni nga koka juaj
Mungesa e besimit nuk ka të bëjë me botën e jashtme, kështu që ju duhet të dilni nga koka juaj. Nëse e kapni veten duke bërë një dialog të brendshëm, thjesht ndaloni. Bota po rrotullohet rreth jush - rrotullohuni me të. Momenti i vetëm që ekziston është tani. A nuk doni të jeni pjesë e saj?
Shumë nga bota ekziston jashtë kokës suaj (nëse po shkojmë me supozimin se realiteti është ashtu siç duket). Vazhdimisht të menduarit për atë që ndiheni ose dukeni si ju largon nga momenti. Praktikoni të mos mendoni për të kaluarën apo të ardhmen. Përqendrohuni në atë që keni përpara - ndoshta ka diçka emocionuese në të
Pjesa 3 nga 3: Praktikimi i Konfidencës
Hapi 1. Përqafoni interesat tuaja
Nëse ka një sport apo hobi në të cilin keni dashur gjithmonë të jeni të mirë, tani është koha! Përmirësimi i aftësive tuaja do të përforcojë se jeni të talentuar dhe më pas do të rrisë besimin tuaj. Mësoni një instrument muzikor ose një gjuhë të huaj, merrni një formë arti si piktura, filloni të ndërtoni projekte-çfarëdo që të jetë ajo që tërheq interesin tuaj.
- Mos u dekurajoni nëse nuk jeni menjëherë të mrekullueshëm. Mos harroni se të mësuarit është një proces, dhe ju jeni në të për fitoret e vogla dhe kohën relaksuese relaksuese, për të mos qenë më i miri ndonjëherë.
- Merrni një hobi që mund të bëni me një grup. Gjetja e njerëzve me mendje të njëjtë që ndajnë interesat tuaja mund të jetë një mënyrë e lehtë për të bërë miq dhe për të ndërtuar besimin. Shikoni përreth komunitetit tuaj për grupet ku mund të bashkoheni, ose gjeni lidhje farefisnore me shokë të tjerë hobistë.
Hapi 2. Flisni me të huajt
Drejtpërsëdrejti, besimi është më shumë sesa thjesht një gjendje shpirtërore - është zakon. Vetëm kështu janë njerëzit. Pra, për të qenë të sigurt, duhet të bëni gjëra të sigurta. Njëra prej tyre është biseda me të huajt. Firstshtë frikësuese në fillim, por me çdo herë do të jesh gjithnjë e më shumë i paqartë.
- Jo, kjo nuk do të tërheqë të huajt nëse nuk jeni një anëtar i KKK-së me erë, agresive dhe me pamje Quasimodo. Nëse dikush thotë: "Hej!", Ju buzëqesh dhe ju pyet nëse duhet të shkojnë në Starbucks apo Coffee Bean, si do të ndiheni? Ndoshta mirë. Të gjithëve u pëlqen të jenë hero, të flasin me njerëzit e tjerë dhe të jenë spontanë. Ju thjesht po ndriçoni ditën e tyre përndryshe të shurdhër.
- Ju nuk keni mundësi, apo jo? Po barista në kafenenë tuaj? Vajza në sportelin e check-out të dyqanit tuaj ushqimor? Të huaj të rastit që kaloni në rrugë?
Hapi 3. Mos kërkoni shumë falje
Të jesh në gjendje të thuash që të vjen keq është një tipar i mirë (dhe diçka me të cilën shumë njerëz luftojnë). Sidoqoftë, kini kujdes ta thoni atë vetëm kur është e nevojshme. Të kërkosh falje kur ke dëmtuar ose shqetësuar dikë është i sjellshëm; të kërkosh falje kur nuk ke bërë asgjë të keqe, megjithatë, mund të të bëjë të ndihesh i nënshtruar dhe ashtu si duhet të të vijë keq. Para se të rrëshqasë nga goja juaj, merrni një sekondë për t'u siguruar që kjo është një situatë që në të vërtetë ka nevojë për një falje nga ju.
- Përdorni zgjidhje. Ju mund të shprehni simpatinë ose keqardhjen tuaj pa kërkuar falje. Për shembull, nëse jeni të shqetësuar për shqetësimin e dikujt, mund të thoni "Shpresoj se kjo nuk ka qenë shumë telashe" në vend që të ktheheni automatikisht në "Më fal".
- Të kërkosh falje të panevojshme të bën të dukesh i pasigurt për veten. Kjo nuk ka kuptim sepse jeni inferior ndaj askujt. Pse të kërkoni falje nëse nuk keni bërë asgjë të keqe? Në fund të fundit, me të vërtetë e keni parasysh atë? Dhe nëse kërkoni falje gjatë gjithë kohës, ajo humbet vlerën. Të pendohesh për gjithçka do të thotë që të vjen keq për asgjë. Mendoni për "më fal" si "të dua". Duhet thënë vetëm me kujdes.
Hapi 4. Pranoni komplimentet me hir
Mos i rrotulloni sytë dhe mos i ngrini supet - zotëroni atë! Ti e meritove! Bëni kontakt me sy, buzëqeshni dhe thoni "faleminderit". Të qenit mirë me të kur dikush tjetër dëshiron t'ju komplimentojë, nuk cenon përulësinë tuaj; tregon se jeni të sjellshëm dhe keni një ndjenjë të sigurt të vetëvlerësimit.
Paguani një kompliment në këmbim. Nëse nuk jeni ende në siklet duke marrë komplimente, provoni t'ia ktheni atë pasi ta keni pranuar. Kjo mund t'ju ndihmojë të ndiheni sikur rezultati është "i barabartë" dhe nuk keni qenë shumë krenarë
Hapi 5. Ndërtoni besimin tuaj duke ndihmuar të tjerët
Merrni kohë për t'i bërë dikujt tjetër një kompliment, ose bëni një vepër të mirë të paparalajmëruar. Do ta ndriçoni ditën e tyre dhe do të ndiheni më mirë me veten. Kur të bëheni burim pozitiviteti, të tjerët do të kërkojnë të jenë pranë jush, duke forcuar ndjenjat e mira.
Shumë njerëz nuk janë të mirë në marrjen e komplimenteve. Shanset janë nëse i jepni dikujt një, ai do të përgjigjet me një nga ana tjetër. Vetëm sigurohu që e ke parasysh ose ata mund të përgjigjen në mënyrë skeptike - "Hej, më pëlqen shumë ajo këmishë që ke veshur. A është bërë në Kinë?" mund të mos marrë përgjigjen më të mirë
Hapi 6. Hidhni poshtë ata që ju rrëzojnë
It'sshtë e vështirë të jesh i sigurt në një grup njerëzish që mendon se po të gjykojnë vazhdimisht. Ju natyrisht mund të jeni personi më ekstrovert, më i zhurmshëm, i sigurt në vetvete, por me këta njerëz, ju ktheheni në një qen qenush që nuk është kujdesur aq mirë. Ata njerëz duhet të braktisen si një zakon i keq. Dhe tani.
Importantshtë e rëndësishme që të rrethoheni me të tjerët që mendoni se ju bëjnë të ndiheni sikur jeni versioni më i mirë i juaji. Vetëm rreth këtyre njerëzve ju do të jeni në gjendje të bëni rritjen që dëshironi (dhe mundeni!)
Hapi 7. Ngadalësoni
Shumë njerëz nuk bëjnë turma. Edhe më shumë njerëz nuk flasin në publik. Nëse e gjeni veten në një nga këto arena, është e rëndësishme të ngadalësoni. Kur jemi nervozë, ne tentojmë të shpejtojmë vetëm për të përfunduar gjithçka. Mos e bëj këtë. Clshtë e dhëna se je nervoz. Dhe ju jeni duke e ushqyer veten se jeni nervoz edhe ju!
- Pika numër një është frymëmarrja. Kur marrim frymë të shkurtër dhe të mprehtë, ne jemi duke u përpjekur të luftojmë ose të ikim. Priteni atë dhe qetësoni një nivel automatikisht. Njerëzit nuk janë shkencë raketash, për fat.
- Pika numër dy është që të ngadalësoni me vetëdije veprimet tuaja. Mendoni për një gjashtëvjeçar me sheqer të lartë-kjo jeni ju tani. Përputhni veprimet tuaja me frymëmarrjen tuaj. Bingo. Qetësia.
Hapi 8. Prisni sukses
Shumë jetë është një profeci vetë-përmbushëse. Kur mendojmë se do të dështojmë, në të vërtetë nuk përpiqemi aq shumë. Kur mendojmë se nuk jemi mjaft të mirë, shpesh veprojmë jo aq mirë. Nëse prisni sukses, mund ta tërheqni atë. Pesimizmi në fakt mund të minojë aftësitë tuaja.
- Tani për tani ju ndoshta po thoni, "Unë nuk jam një parashikues i saktë i së ardhmes! Të presësh sukses nuk është logjike - a nuk po e shtyve logjikën një sekondë më parë ?!" Epo, po, por mendojeni në këtë mënyrë: ju shpesh prisni dështim, kështu që pse të mos prisni sukses? Ato janë të dyja rrethana të mundshme dhe në shumicën, njëra nuk ka më shumë gjasa se tjetra.
- Përqendrohuni në atë që dëshironi dhe jo atë që nuk dëshironi.
Hapi 9. Merrni rreziqe
Ndonjëherë e vetmja rrugëdalje është përmes. Për të qenë të mirë në jetë, duhet të hasni përvoja që ju detyrojnë të mësoni. Nuk mund të jesh i mrekullueshëm menjëherë. Nëse vazhdoni të bëni atë që keni bërë gjithmonë, nuk do të përmirësoheni kurrë në asgjë. Duhet të marrësh shanse të rritesh.
- Dështimi është i pashmangshëm. Gjithmonë ndodh. Dhe nuk ka rëndësi. E vetmja pjesë që ka rëndësi është që të ngriheni përsëri. Të gjithë përjetojnë dështime, por jo të gjithë ngrihen. It'sshtë ringritja që krijon besim, dhe ju duhet të dështoni në radhë të parë për ta bërë këtë.
- Dilni nga zona juaj e rehatisë për t'ju ndihmuar të mësoni nga përvojat dhe të bëheni më të sigurt.
Ndihmoni në ndërtimin e besimit
Shembuj të mënyrave për të kapërcyer ndrojtjen
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Shembuj të mënyrave për të ndërtuar besimin
Mbështetni wikiHow dhe zhbllokoni të gjitha mostrat.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Flisni pozitivisht. Kur e dëgjoni veten duke thënë diçka negative për veten, zëvendësojeni menjëherë me një koment pozitiv.
- Bëni qëllime për veten tuaj, jo pritje.
- Kur ecni, përqendrohuni në vendin ku po shkoni. Sigurohuni që të uleni drejt.
- Kur të zgjoheni në mëngjes, shikoni në pasqyrë dhe thuajini vetes se keni arritur deri tani në jetë dhe nuk do të lejoni asgjë ose askënd t'ju poshtërojë.
- Mos harroni të jetoni çdo ditë sikur të jetë e fundit. Kush e di kur mund të përfundojë? Kujt i intereson se çfarë mendojnë të tjerët përderisa ju mendoni pozitivisht dhe ndiheni mirë?
- Çdo ditë, bëni një listë në kokën tuaj të gjithçkaje të mirë për veten tuaj. Thuaji faleminderit në heshtje në kokën tuaj për secilën gjë në listën tuaj.
- Jini mirënjohës për atë që keni. Shumë herë, në rrënjët e pasigurisë dhe mungesës së besimit qëndron ndjenja e të mos pasurit mjaftueshëm të diçkaje, pavarësisht nëse është vlefshmëri emocionale, fat i mirë, para, etj. Duke pranuar dhe vlerësuar atë që keni, ju mund të luftoni ndjenja e të qenit i paplotë dhe i pakënaqur. Gjetja e asaj paqeje të brendshme do të bëjë mrekulli për besimin tuaj.
- Ndaloni së qeni një perfeksionist. Asgjë dhe askush nuk është perfekt. Standardet e larta kanë vendin e tyre, por jeta juaj e përditshme do të ketë kurthe dhe të meta. Pranojini ato si përvoja mësimore dhe vazhdoni.
- Dërgoni mesazhe me tekst pozitiv vetes. Mundohuni të besoni se dikush tjetër po ju dërgon këto tekste; do të ndërtojë nivelin tuaj të besimit menjëherë.
- Merrni parasysh të merrni pjesë në klasat e lidershipit. Mësoni të merrni kontrollin e gjërave. Nëse jeni në shkollë, atëherë konsideroni të kandidoni për një pozicion shoqëror, siç është presidenti i një klubi. Aftësia për të udhëhequr të tjerët dhe për t'iu përgjigjur sjelljes së të tjerëve nën udhëheqjen tuaj do t'ju ndihmojë të sjellni vetëbesim.
- Nëse doni të jeni të sigurt, mos lejoni që asgjë t'ju shqetësojë; mbytni gjithçka që futet nën lëkurën tuaj dhe vazhdoni të ecni.
- Sa herë që kaloni një pasqyrë ose një reflektim të vetes, jepini vetes një kompliment në mendjen tuaj. Vazhdoni kështu derisa ta shihni komplimentin si një fakt për veten tuaj.
- Ndonjëherë njerëzit do të thonë gjëra të këqija sepse janë xhelozë për ty! Mos harroni të buzëqeshni dhe shijoni jetën.
- Mundohuni të mos përkuleni, kjo ju bën të dukeni të mbyllur dhe shumë të pasigurt. Ai gjithashtu paraqet dobësi. Kjo ju bën të dukeni shumë jofitues dhe të pakënaqur dhe nuk e dëshironi këtë nëse doni t'u tregoni njerëzve se keni besim.
- Kontakti me sy është shumë i rëndësishëm, pasi tregon besimin tuaj.
- Nëse filloni të mendoni negativisht, fikeni zërin dhe përgatitni një deklaratë pozitive për ta përsëritur në kokën tuaj derisa të dilni prej tij.
- Trajtojeni veten ashtu siç dëshironi të trajtoheni nga të tjerët. Kështu që e shihni, ia vlen të jesh pozitiv ndaj vetes, kështu që njerëzit do të të trajtojnë në të njëjtën mënyrë.
- Mendo pozitivisht. Mendoni për të gjitha gjërat e mira për veten tuaj dhe sa me fat jeni në krahasim me të tjerët. Përqafoni dallimet tuaja dhe mësoni të pranoni se jeni të ndryshëm dhe kjo është ajo që ju bën unikë.
- Kjo shpesh mbivlerësohet, megjithatë është vërtet e rëndësishme. Si mund të jeni të sigurt në gjërat ku nuk keni asgjë për të qenë të sigurt? Absolutelyshtë absolutisht në rregull që shqetësoheni për diçka që nuk e keni provuar më parë (dmth. Marrja e një promovimi, shënimi i kufijve ose tjetër), sepse besimi juaj do të ishte i rremë. Thjesht pranoni të bëni gabime. Të qenit i sigurt gjatë gjithë kohës nuk është objektivi.
- Kur ndiheni keq me veten, imagjinoni që një nga miqtë tuaj të ndihet ashtu siç jeni. Merrni një copë letër dhe shkruani atë që do t’i thonit personit për t’i ndihmuar të ndihen më mirë. Vendoseni atë copë letër në një vend të sigurt, atëherë kur të ndiheni keq mund ta kapni dhe t'ia lexoni vetes.
- Mos kini frikë të gjykoheni. Ndonjëherë me të vërtetë mund t’ju pengojë.
- Nëse ndonjëherë dëgjoni zërin tuaj të brendshëm që ju thotë diçka negative, pretendoni se është një plak që ju thotë këtë.
- Ritrajnoni zërin tuaj të brendshëm. Në situatat kur besoni se ju mungon besimi, kuptoni që zëri juaj i brendshëm po ju thotë gjëra negative. Ju duhet të ritrajnoni atë zë të brendshëm për të qenë pozitiv në ato kohë.
- Flisni me njerëz që nuk i njihni shumë. Kjo mund t'ju ndihmojë të krijoni më shumë kontakte me botën e jashtme.
- Imagjinoni veten në situata të ndryshme ku shfaqni besim, zgjuarsi ose udhëheqje. Duke e imagjinuar thjesht veten duke bërë gjëra të tilla, të jesh i sigurt në vetvete bëhet më pak një koncept i huaj dhe fillon të besosh se mundesh.
- Mund të mësoni të jeni të fortë, të ecni përpara me dështimet. Mund të ngriheni lart, të merrni frymë thellë dhe të mbani mend se jeni përgjegjës për atë që ndjeni. Për shembull, nëse po përpiqeni të ngrini diçka, mund të ngadalësoni, të merrni disa frymë thellë dhe mos harroni se përpjekjet tuaja së shpejti të gjitha do të kalojnë. Pastaj, ju përqendroheni, merrni frymë thellë, dhe shtyni, shtyni dhe shtyni dhe shtyni vazhdimisht pa pushim derisa ta bëni më në fund.
- Ju jeni i vetmi që ju njeh vërtet. Duajeni veten dhe të tjerët mund të ndjekin shembullin.
Paralajmërimet
- Të jesh kokëfortë dhe të jesh i sigurt janë dy gjëra shumë të ndryshme. Të jesh kokëfortë nuk është mirë; të jesh i sigurt është. Njihni vijën.
- Mos e kushtoni misionin e jetës tuaj për të qenë të sigurt. Ju duhet të bëni gjëra që ju bëjnë të lumtur. Në lumturi, do të gjeni besim.
- Të jesh i sigurt nuk është të jesh perfekt. Perfeksionistët priren të jenë më shumë autokritikë sesa vetëbesues.
