Belbëzimi, ose belbëzimi, i referohet një çrregullimi të të folurit që rezulton në të folurin të ndërprerë ose të prishur në ritmin dhe ritmin e tij. Fjalët mund të zgjaten ose përsëriten, ndonjëherë të shoqëruara me shenja fizike të luftës, si pulsimi i shpejtë i syve ose dridhja e buzëve. Belbëzimi mund të prekë të gjitha grupmoshat, edhe pse zakonisht ndodh tek fëmijët meshkuj.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Ulja e efekteve të belbëzimit
Hapi 1. Vizitë me një mjek ose patolog të gjuhës së të folurit
Profesionistët e kujdesit shëndetësor dhe specialistët në problemet e të folurit mund të punojnë me ju ose fëmijën tuaj për të kapërcyer efektet e belbëzimit. Belbëzimi trajtohet më së miri më herët, sesa vonë, pasi mund të bëhet më e vështirë për t'u trajtuar më vonë në jetë. Kontaktoni mjekun tuaj nëse vëreni ndonjë nga aspektet e mëposhtme për belbëzimin tuaj:
- Belbëzimi që zhvillohet gjatë moshës madhore.
- Çdo shtrëngim i muskujve ose vështirësi e dukshme në të folur.
- Nëse belbëzimi juaj po ndikon në jetën tuaj shoqërore, jetën e punës ose cilësinë e jetës.
- Çdo belbëzim që shkakton ankth, frikë ose humbje të vetëvlerësimit duhet të adresohet.
- Belbëzimi që zgjat më shumë se gjashtë muaj.
- Nëse belbëzimi ndodh së bashku me probleme të tjera të të folurit.
- Nëse vëreni belbëzimin duke u përkeqësuar ose në veten tuaj ose në fëmijën tuaj.
Hapi 2. Praktikoni rrjedhshmëri të kontrolluar
Të folurit shpejt ose me nxitim mund të ketë një efekt në sasinë e belbëzimit që ndodh në bisedë. Duke ngadalësuar dhe duke folur me qëllim, një person mund të mësojë saktësisht kur dhe çfarë shkakton belbëzimin e tyre.
- Flisni ngadalë dhe thjesht. Provoni të thoni një fjalë rrokëse, një nga një. Përpiquni që secila fjalë të dalë qartë para se të kaloni në fjalën tjetër.
- Monitoroni fjalimin tuaj ndërsa flisni, duke kërkuar se cilat fjalë ose gjendje mendore mund të shkaktojnë që belbëzimi të ndodhë ose të përkeqësohet.
- Mos kini frikë të lini pauza ose heshtje në fjalimin tuaj. Shkoni me ritmin tuaj ndërsa praktikoni.
- Praktikoni fjalët që vëreni si problematike.
- Rritni gradualisht gjatësinë e fjalëve dhe fjalive. Me kohë të tepërt do të punoni drejt zbatimit të fjalëve problematike në fjalimin tuaj.
Hapi 3. Pyesni mjekun tuaj për pajisjet elektronike që zvogëlojnë belbëzimin
Ekzistojnë dy lloje kryesore të pajisjeve sot që mund të ndihmojnë me problemet e belbëzimit. Disa nga këto janë mjaft të vogla për t'u veshur gjatë gjithë ditës nga personi që belbëzon.
- Një pajisje riprodhon një zë të personave tek ata në një telefon veshi, me vonesë. Kjo vonesë bën që personi të ngadalësojë fjalimin e tij, gjë që mund të zvogëlojë belbëzimin.
- Një metodë tjetër e bën atë të duket sikur fjalimi juaj është në unison me fjalimin e një personi tjetër. Dëgjimi i fjalimit tuaj në këtë mënyrë gjithashtu mund të zvogëlojë çdo belbëzim.
- Ju gjithashtu mund të instaloni dhe përdorni disa aplikacione kundër belbëzimit të disponueshme në iOS dhe Android.
Hapi 4. Punoni me një terapist njohës të sjelljes
Duke aplikuar teknikat dhe praktikat e terapisë njohëse të sjelljes, një person që belbëzon mund të mësojë se cilat gjendje mendore mund të jenë përgjegjëse për përkeqësimin e belbëzimit të tyre. Një përfitim i shtuar i kësaj terapie është se mund të ndihmojë në uljen e ankthit, stresit ose çështjeve të vetëvlerësimit që mund të kenë lindur nga belbëzimi.
Hapi 5. Relaksohuni kur flisni
Duke marrë kohën tuaj dhe duke thënë atë që doni të thoni, mund t’ju ndihmojë të zvogëloni belbëzimin tuaj. Jepini vetes shumë kohë kur flisni dhe përpiquni të qëndroni sa më të qetë.
- Mos i ndryshoni gjithmonë fjalët tuaja ose atë që dëshironi të thoni.
- Merrni kohën tuaj dhe thoni fjalët që dëshironi të përdorni.
- Relaksimi dhe zvogëlimi i ankthit rreth të folurit mund të ndihmojë në zvogëlimin e belbëzimit.
- Mos i detyroni fjalët. Thuaji ato me ritmin tënd. Detyrimi i fjalëve mund t'i bëjë ato më të vështira për t'u thënë.
- Nëse belbëzoni në mes, mos u frikësoni. Merrni frymë thellë dhe vazhdoni. Pretendoni sikur asgjë nuk ka ndodhur.
Hapi 6. Zbuloni cilat janë shkaqet kryesore të belbëzimit
Ekzistojnë tre shkaqe të belbëzimit që kuptohen sot. Dy llojet kryesore quhen, zhvillimore dhe neurogjene. Lloji i tretë dhe më i rrallë, quhet psikogjenik.
- Belbëzimi zhvillimor lind në fillim të jetës së një fëmije kur ai po mëson të flasë. Shumica e fëmijëve do të kenë një nivel belbëzimi ndërsa rriten, por disa do të kenë probleme që vazhdojnë. Ekzistojnë gjithashtu disa dëshmi se belbëzimi i këtij lloji është gjenetik dhe mund të shfaqet në familje.
- Belbëzimi neurogjenik mund të lindë pas një çështje serioze mjekësore siç është goditja në tru ose trauma në kokë. Lidhjet midis qendrave gjuhësore të trurit dhe muskujve që përdoren në të folur janë dobësuar ose shkëputur.
- Belbëzimi psikogjenik shkaktohet nga ekspozimi ndaj një ngjarje emocionale traumatike.
Metoda 2 nga 2: Të folurit me dikë që belbëzon
Hapi 1. Mos i përfundoni fjalitë
Kur jeni duke folur me dikë që belbëzon, mund të tundoheni të përfundoni një fjali për të. Kjo mund të jetë edhe më zhgënjyese për personin që belbëzon. Shmangni ndërprerjen e tyre dhe përfundimin e asaj që mendoni se do të thonë.
Hapi 2. Mbani gjërat të qeta
Kur flisni me një të rritur ose fëmijë që vuan nga belbëzimi, mbajtja e bisedës të qetë dhe të qetë mund të ndihmojë. Duke folur ngadalë dhe pa ndjenjë urgjence, i lejon të dy njerëzit të komunikojnë pa presion, duke ndihmuar në zvogëlimin e efekteve të belbëzimit.
Hapi 3. Qëndroni të angazhuar gjatë një bisede
Ndërsa flisni me dikë që belbëzon, kushtojini atij të njëjtën vëmendje dhe kujdes si ju në çdo bisedë. Mbani fokusin tek folësi, bëni kontaktin e duhur me sy dhe praktikoni aftësi të mira dëgjimi ndërsa flasin.
Mos supozoni se e dini se çfarë do të thonë dhe humbni interesin
Hapi 4. Ofroni lavdërim dhe pranim për fëmijët që belbëzojnë
Nëse jeni duke folur me një fëmijë që belbëzon, kurrë mos e kritikoni ose mos u frustroni me të. Trajtimi i kujtdo që belbëzon dobët do të çojë vetëm në zhvillimin e çështjeve të vetëvlerësimit dhe besimit.
- Lëvdojini fëmijët kur flasin qartë. Asnjëherë mos i dënoni ose kritikoni ata kur belbëzojnë.
- Pranojini ashtu siç janë, duke ofruar inkurajim dhe mbështetje.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Bëni zakon të lexoni me zë të lartë.
- Nëse belbëzoni midis një fjalimi, heshtni për një moment, merrni frymë thellë dhe pastaj vazhdoni fjalimin tuaj.
- Merrni kohën tuaj kur punoni për të zvogëluar belbëzimin ose belbëzimin. Përmirësimi mund të jetë një proces i ngadalshëm.
- Qëndroni pozitivë ndërsa punoni drejt zvogëlimit të belbëzimit tuaj.
- Jini gjithmonë të vëmendshëm kur flisni me dikë që belbëzon. Asnjëherë mos i plotësoni fjalitë e tyre për ta.
- Kurrë, kurrë, mos u tallni me ata që belbëzojnë për çfarëdo arsye. Ata do të ndihen të dekurajuar dhe do të belbëzojnë edhe më shumë.
- Gjithmonë merrni frymë thellë para se të flisni.
