Stresi, dieta, mënyra e jetesës dhe më shumë që nuk janë zbuluar, të gjitha kontribuojnë në gjendjen dhe pamjen e përgjithshme të lëkurës tuaj. Me shumë produkte në dispozicion që pretendojnë të mbajnë lëkurë të shëndetshme, vendimi për të përdorur cilin mund të jetë dërrmues. Sidoqoftë, ka metoda më të lehta të kujdesit të lëkurës: disa njerëz mund të përdorin sapun dhe ujë të ngrohtë, por mbani në mend se ka gjithmonë metoda më efektive për ta mbajtur lëkurën tuaj të pastër para se të ktheheni tek produktet e lëkurës.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Ruajtja e një Rutine
Hapi 1. Lani duart siç duhet
Nëse nuk e bëni këtë, bakteret dhe vaji nga gishtat tuaj mund të futen në poret tuaja dhe të krijojnë infeksione dhe plasje nëse prekni fytyrën tuaj. Mundohuni të shmangni prekjen e fytyrës tuaj shumë. Mund të duket si një detyrë e thjeshtë, por gjithashtu mund të harrohet lehtë. Mendoni për të gjitha gjërat me të cilat kontaktoni gjatë një dite, dhe rastet kur prekni në mënyrë të pavetëdijshme fytyrën tuaj. Mbani gjithmonë duart e pastra kur bëni ndonjë pastrim të fytyrës në mënyrë që të mos jeni kundër-produktiv.
- Lani me sapun dhe ujë të ngrohtë për të paktën 20 sekonda. Këndoni "Gëzuar ditëlindjen" gjatë larjes për t'u siguruar që të fshini mjaft gjatë.
- Hiqni çdo bizhuteri të dorës ose krahut në mënyrë që asnjë sapun të mos kapet nën të.
- Mos harroni të lani nën thonjtë tuaj dhe midis gishtërinjve tuaj.
- Thani duart me një peshqir të pastër ose me ajër, por mos i thani shumë fuqishëm sepse kjo mund të dëmtojë lëkurën.
Hapi 2. Pastroni lëkurën tuaj me një pastrues të përshtatshëm
Me majat e gishtave, fshijeni pastruesin në lëkurën tuaj në një lëvizje rrethore lart. Shpëlajeni pastruesin me ujë të ngrohtë dhe/ose sfungjerë të fytyrës.
- Ka një larmi pastruesish për të zgjedhur. Disa janë pastrues me shkumë dhe janë më të butë në lëkurë, ndërsa të tjerët përmbajnë rruaza mikro-pastruese për një eksfolim të lehtë. Gjeni më të mirën për ju.
- Nëse lëkura juaj është e prirur ndaj pikave të zeza, atëherë merrni parasysh një pastrues jo -komedogjenik. Këto pastrojnë lëkurën tuaj me një rrezik të ulët të bllokimit të poreve tuaja. Përfitimi i kësaj është se poret tuaja qëndrojnë të pastra pa rrezikun e mbetjeve, të cilat mund të çojnë në bllokime.
- Mos përdorni sapun. Sapuni ka një pH alkalik dhe do të heqë lëkurën tuaj nga aciditeti i tij natyror duke e lënë lëkurën tuaj të dehidratuar dhe të prekshme nga bakteret. Shumica e pastruesve me shkumë do ta bëjnë këtë, veçanërisht Cetaphil për shkak të përmbajtjes së tij të lauril sulfatit të natriumit.
- Mos përdorni asgjë që e bën lëkurën tuaj të ndjehet e shtrënguar pas shpëlarjes. Përdorni ujë të ngrohtë që nuk është shumë i nxehtë. Ndryshimet e papritura të temperaturës në lëkurë mund të zgjerojnë përgjithmonë kapilarët.
Hapi 3. Përdorni një tonik pas pastrimit
Tonerët parandalojnë çdo infeksion ose ri-absorbim të baktereve. Merrni një jastëk pambuku për të fshirë tonerin mbi lëkurën tuaj për të hequr çdo mbetje pastruese. Përdorni një tonik hidratues pa alkool dhe lëreni të thahet me ajër në fytyrën tuaj.
- Pas larjes, lëkura juaj privohet nga vetitë e rëndësishme që i japin elasticitet, shkëlqim dhe butësi natyrore. Aplikimi i një toniku është një nxitje shtesë për t'i kthyer këto nivele në normale.
- Gjithmonë shkoni për tonerë me bazë uji. Këto janë të ngarkuara me antioksidantë pa ndonjë veti kimike të tjera ndërhyrëse për të dëmtuar lëkurën tuaj ose për ta tharë atë.
- Shmangni tonikët me bazë alkooli. Ato zakonisht përmbajnë një astringent, i cili mund të irritojë lëkurën tuaj dhe dëmton aftësinë e lëkurës për tu riparuar.
- Shmangni tonikët aromatikë. Këto bëjnë pak më shumë sesa e bëjnë fytyrën tuaj të nuhasë mirë. Gjithashtu, ashtu si kolonja ose parfumi, njerëzit mund të rrezikojnë të kenë një reaksion alergjik. Nëse ju ndodh kjo, mund të shkaktojë acarim ose dëmtim të lëkurës tuaj.
Hapi 4. Aplikoni një hidratues të përshtatshëm
Vetëm nëse jeni shumë të yndyrshëm ose të prirur ndaj akneve është e nevojshme që ju të përdorni hidratues pa vaj. Përdorni një SPF prej të paktën 15 ose 30 në hidratuesin tuaj të ditës. Mos përdorni SPF gjatë natës. Kremrat hidratues të natës janë një kohë e mirë për të përdorur diçka shumë ushqyese ose të drejtuar për një çështje specifike të lëkurës sepse shkon më thellë pa ndonjë shqetësim.
- Mundohuni të hidratoni të paktën dy herë në ditë: një herë në mëngjes pas larjes së fytyrës dhe gjatë natës para se të shkoni në shtrat.
- Shkoni për hidratues pa vaj nëse dëshironi. Trupi juaj tashmë prodhon mjaft vaj për të mbajtur lëkurën tuaj të shëndetshme. Çdo vaj i tepërt mund të rrezikojë vetëm përkeqësimin e problemeve të lëkurës tuaj.
- Provoni të hidratoheni me vajin Jojoba, i cili është i afërt me sebumin natyral të lëkurës tuaj në konsistencë. Gjithashtu do të ndihmojë në zbehjen e shenjave/plagëve.
Hapi 5. Shmangni tharjen e lëkurës tuaj
Mos kini frikë nga vaji! Isshtë lubrifikim për lëkurën tuaj dhe mbron nga rrudhat. Nuk ka dobi për ta tharë pasi natyrisht bart mbeturinat nga poret. Kur thaheni vajin nga lëkura juaj, thajeni edhe ujin. Lëkura juaj do të prodhojë më shumë vaj dhe nuk do të jetë në gjendje të dalë jashtë për shkak të një grumbullimi qelizor të qelizave ngjitëse të dehidratuara në sipërfaqe.
- Nëse lëkura juaj është shumë e yndyrshme dhe shpërthen, mund t'ju duhet të bëni teste të mëtejshme, kështu që konsultohuni me një dermatolog ose estetist për këshilla.
- Nëse lëkura juaj është akoma shumë e thatë, shikoni të përdorni një serum pas tonikëve dhe para hidratimit dhe konsultohuni me një dermatolog për këshilla
- Për t'iu kundërvënë vajit jashtëzakonisht shqetësues që krijon një shkëlqim të bezdisshëm, mund të blini letër për lyerjen e vajit për të fshirë butësisht zonën tuaj më të dukshme. Mos fshij me këto; vetëm njollë.
Hapi 6. Eksfoloni lëkurën tuaj një deri në tre herë në javë
Ju mund ta bëni këtë në disa mënyra, kështu që zgjidhni metodat që ndjehen më të rehatshme në lëkurën tuaj. Disa njerëz mund ta gjejnë ndjenjën shumë të ashpër, ndërsa të tjerëve mund t'u duhet një metodë më e ashpër eksfolimi. Në ditët kur bëni eksfolim, bëjeni atë pas pastrimit.
- Përdorni një pastrim. Zgjidhni një pastrim të butë (shpesh kremoz me rruaza të rrumbullakosura në vend të grimcave të thepisura si guaska arre) që nuk e lë fytyrën tuaj të ndjerë të shtrënguar.
- Lëreni lëkurën pasi të keni larë dhe përdorni tonerë.
- Kini kujdes të mos e eksfoloni shumë pasi mund të përkeqësojë problemet e lëkurës. Fërkimi i lëkurës me mikro-pastrues ose materiale natyrore mund të jetë gërryes dhe të dëmtojë poret nëse bëhet shumë.
Pjesa 2 nga 3: Ushqimi i duhur
Hapi 1. Shtoni zarzavate me gjethe të errëta dhe me ngjyra të mëdha në dietën tuaj
Artikujt si brokoli, spinaqi ose gjethet e daulles mund të fillojnë të pastrojnë natyrshëm lëkurën tuaj nga brenda jashtë. Mbani në mend se sa më shumë ngjyra të jetë një perime, aq më mirë është për lëkurën tuaj.
- Shumica e perimeve që janë të pasura dhe me ngjyra të gjalla kanë antioksidantë, të cilët natyrisht kundërshtojnë procesin e plakjes. Konsumimi i sasive të rregullta të antioksidantëve mund të ndihmojë në luftimin e rrudhave dhe inflamacionit duke mbrojtur lëkurën nga efektet e dëmshme të rrezeve UV.
- Ushqimi i perimeve me pamje të shëndetshme rezulton në lëkurë të shëndetshme. Ngjyrosja e gjallë e gjetur në perime është për shkak të një antioksidanti të veçantë (karotenoid). Hani perime të tilla si speca, domate dhe karota në mënyrë që trupi juaj të thithë natyrshëm karotenoide për t'i dhënë lëkurës tuaj një shkëlqim natyral rrezatues.
Hapi 2. Mos harroni të hani fruta
Shumë fruta janë të mbushura me antioksidantë dhe vitamina të nevojshme për të mbajtur lëkurën e shëndetshme. Ju gjithashtu mund të bëni smoothie frutash, duke përzier lloje të ndryshme për të marrë përfitime të shumta në një rostiçeri të lehtë. Ka shumë fruta për të zgjedhur. Këtu janë disa që janë veçanërisht të njohura për vetitë e tyre të kujdesit të lëkurës:
- Manaferrat
- Papajas
- Avokado
- Banane
- Synoni për pesë porcione frutash shumëngjyrësh në ditë. Kjo siguron që ju po merrni një konsum të rregullt të antioksidantëve, por gjithashtu që po i mbani ato.
- Sigurohuni që të merrni Vitaminë C. Kjo jo vetëm që lufton të ftohtin, por vitamina është vendimtare në sintetizimin e kolagjenit, i cili është jetik për lëkurën me pamje të shëndetshme.
Hapi 3. Shikoni nivelet e sheqerit në gjak
Shumë sheqer në dietën tuaj rrit sasinë e insulinës, e cila çon në rritjen e qelizave që mund të bllokojnë poret tuaja. Luftoni lëkurën e paqartë nga brenda me një dietë më pak sheqer.
- Ndryshoni dietën tuaj për të qenë më të balancuar. Pak nga diçka nga të gjitha grupet ushqimore nuk mund të përfitojë vetëm lëkura juaj, por mënyra e përgjithshme e jetesës tuaj.
- Hani vakte të vogla më shpesh. Në vend që të uleni tri herë në ditë për të ngrënë ushqime të mëdha, ndarja e pjesëve më të vogla çdo dy orë e gjysmë ose tre orë do ta mbajë nivelin e sheqerit në gjak të menaxhueshëm.
- Provoni veten për tolerancën e qumështit. Disa pretendojnë se testosteroni në qumësht stimulon gjëndrat e yndyrës të prodhojnë më shumë vaj, duke bllokuar kështu poret. Kjo mund të mos jetë e vërtetë për të gjithë, por mund të provoni të hiqni produktet e qumështit për një ose dy javë për të parë nëse ka ndonjë rezultat. Merrni kujdes dhe konsultohuni me një mjek para se të hiqni qumështin nga dieta juaj për të parë se ku tjetër mund të merrni vitaminën D dhe kalciumin tuaj.
Hapi 4. Pini më shumë ujë
Dehidratimi shkakton probleme të lëkurës. Pa të, lëkura juaj humbet elasticitetin e saj, bëhet e thatë dhe zvogëlon aftësinë e trupit tuaj për të funksionuar në maksimum.
- Uji pastron toksinat nga trupi juaj. Duke hequr këto toksina në mënyrë natyrale, ka pak rrezik. Plus, lëkura juaj nuk është e vetmja gjë që përfiton.
- Ajo rrit qarkullimin e gjakut. Një sistem i mirë i qarkullimit të gjakut do të thotë që lëndët ushqyese dhe mbeturinat, po lëvizin pa probleme dhe siç duhet në të gjithë trupin dhe jashtë tij. Rrjedha e fortë e gjakut në lëkurën tuaj gjithashtu i jep asaj një pamje më të shëndetshme.
- Shtimi i më shumë ujit kontribuon në sintezën natyrale të kimikateve kritike dhe komponimeve të tjera biologjike që i nevojiten trupit tuaj. Shtë një lidhës natyral që gjendet në natyrë, dhe të kesh më shumë brenda teje i jep vetëm trupit tënd atë ndihmë shtesë për të krijuar komponime të tilla si vitamina D.
Pjesa 3 nga 3: Konsultimi me një dermatolog
Hapi 1. Kërkoni një dermatolog të mirënjohur dhe me njohuri
Arsyeja kryesore për të shkuar te një dermatolog është se ata mund të përshtatin produktet dhe rutinat e kujdesit të lëkurës veçanërisht për ju dhe shqetësimet tuaja.
- Kërkoni tek dermatologët potencialë që dëshironi të shihni. Lexoni komente dhe artikuj mbi kompaninë dhe mjekët aktualë për të parë nëse ato janë të ligjshme dhe të përshtatshme për nevojat tuaja.
- Ndihma profesionale në lëkurën kokëfortë është ndihma që mund të mos jeni të pajisur për ta siguruar vetë.
- Konsideroni të shihni një dermatolog si zgjidhjen e fundit. Provoni të përdorni ilaçet shtëpiake dhe të ndryshoni dietën tuaj për të paktën dy muaj për të parë nëse lëkura juaj pastrohet ose përmirësohet në mënyrat që ju dëshironi. Nëse kjo dështon, atëherë gjeni ndihmë.
Hapi 2. Flisni me një profesionist për heqjen e plagëve (akneve)
Heqja e mbresë mund të jetë një përparësi për ata që duan lëkurë me pamje më të shëndetshme. Këto procedura mund të jenë të shtrenjta, prandaj sigurohuni që të kërkoni profesionistë vendas të cilët mund t'i administrojnë ato me një çmim të arsyeshëm për ju.
- Ky është një rregullim i shpejtë për lëkurën me dukje të ndryshme. Mund të bëhet vetë me në shtëpi me kremë zbardhues, ose furça për pastrim.
- Kërkoni procedura të mikrodermabrasionit ose dermabrasionit për të hequr shtresat e sipërme të lëkurës së dëmtuar.
- Heqja e plagëve gjithashtu mund të barazojë pigmentimin e lëkurës tuaj.
Hapi 3. Ndaloni çështjet kronike të lëkurës në mënyrë që të mos shqetësoheni më
Nëse vuani nga puçrrat kokëfortë ose çështje të tjera, një dermatolog ose mund të rekomandojë produktin ose procedurat perfekte për ta kthyer lëkurën tuaj në pamjen e saj të shëndetshme.
- Një dermatolog mund t'ju ndihmojë të kuptoni lëkurën tuaj, pse është kështu dhe si po e përjetësoni problemin ose po filloni të reja.
- Edhe nëse nuk keni një problem kronik të lëkurës dhe vëreni se diçka nuk është në rregull me lëkurën tuaj, nuk ju dëmton të shkoni në një konsultë me një dermatolog vetëm për të parë se çfarë po ndodh.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Lani fytyrën tuaj pas sportit ose stërvitjes. Lani paraprakisht edhe nëse përdorni grim.
- Pini të paktën 64 oz ujë çdo ditë për të ruajtur hidratimin.
- Ndaloni ose zvogëloni kafeinën, pasi është një diuretik dhe mund t'ju dehidratojë.
- Kur pastroni fytyrën tuaj, mos e fërkoni lëkurën tuaj. Masazhojeni butësisht. Në këtë mënyrë ju mund të shmangni tharjen e lëkurës dhe plasaritjen.
- Mbani një peshqir të veçantë për tharjen e fytyrës tuaj, mos përdorni atë që përdoret për trupin sepse mund të ketë mikrobe në peshqir.
- Edhe nëse lëkura juaj është shumë e yndyrshme, hidratoni fytyrën pasi ta keni larë.
- Ndryshoni ose lani shpesh mbulesën tuaj të jastëkut për të zvogëluar acarimin e lëkurës.
- Për një hap shtesë të higjienës së fytyrës, përdorni një maskë të cilësisë së lartë të fytyrës. Kur përdorni pasi të keni larë plotësisht fytyrën tuaj, kjo vepron si një eksfoliant për të hapur poret tuaja dhe për të hequr lëkurën e vdekur. Maskat me rruaza eksfoluese janë më të mirat.
Paralajmërimet
- Eksfolimi është i shkëlqyeshëm për të hapur poret dhe për të pastruar trupin tuaj nga lëkura e vdekur, megjithatë, kurre zhvishem shumë. Ju mund të shkaktoni që lëkura juaj të bëhet e papërpunuar, ose ndryshe shumë e dhimbshme. Balsami i buzëve është gjithashtu shumë i mirë nëse keni thatësi nën sytë tuaj.
- Nëse keni akne të rënda, shihni një dermatolog ose estetist.
