Completelyshtë krejt normale të gëlltisni kafshatat e vogla të pështymës në mënyrë të rregullt, por mund të gëlltisni tepër për shkak të një çështjeje fizike ose një shqetësimi ankthi. Para se të gjeni lehtësim, do të duhet të kuptoni se çfarë po shkakton pështymën tuaj të tepërt. Për fat të mirë, pasi të identifikoni pse po gëlltisni shumë pështymë, zakonisht mund të merrni masa të thjeshta për të ndihmuar në zgjidhjen e problemit. Në disa raste, puna me mjekun tuaj mund të jetë mënyra më e mirë për të trajtuar shqetësimet tuaja të gëlltitjes.
Hapa
Metoda 1 nga 4: Prodhimi i më pak pështymë
Hapi 1. Pini më shumë ujë gjatë ditës
Në rrethana normale, trupi juaj prodhon më shumë pështymë kur nuk jeni të hidratuar siç duhet. Pra, duke pirë më shumë ujë gjatë ditës, do të përfundoni me më pak pështymë. Pini një gotë të vogël ujë edhe para gjumit.
Për të qëndruar të hidratuar, pini një gotë ujë të ngrohtë kur zgjoheni dhe para dhe gjatë ngrënies, dhe pini gllënjka gjatë gjithë ditës para se goja juaj të thahet ose të ndiheni të etur
Hapi 2. Shmangni ushqimet dhe pijet shumë të ëmbla ose shumë të tharta
Kur vendosni një karamele të thartë ose një ëmbëlsirë të ëmbël në gojën tuaj, mund të prodhoni pështymë shtesë në mënyrë që të holloni ndjesinë e fortë të shijes. Prerja e gjërave vërtet të tharta ose të ëmbla mund të ndihmojë në zvogëlimin e dukshëm të sasisë së pështymës në gojën tuaj.
Kjo është arsyeja pse njerëzit thithin karamele të ëmbla ose të tharta në mënyrë që të mbajnë gojën të lagur
Hapi 3. Flisni me mjekun tuaj për shkaqet mjekësore dhe mjekuese
Nëse trupi juaj prodhon shumë pështymë për arsye të panjohura, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të diagnostikojë një gjendje mjekësore që po e shkakton atë. Nëse një gjendje ose trajtim i njohur mjekësor është fajtori, mjeku juaj mund të jetë në gjendje të ndryshojë ilaçet tuaja ose të bëjë rregullime të tjera të trajtimit.
Një sërë kushtesh mjekësore, duke përfshirë infeksione të ndryshme, viruse dhe çështje gastrike (veçanërisht GERD), mund të shkaktojnë prodhimin e tepërt të pështymës. Po kështu, disa ilaçe-të tilla si ilaçi antipsikotik Clozapine-mund të shkaktojnë pështymë shtesë
Hapi 4. Merrni çdo ilaç të përshkruar për të trajtuar hipersekretimin
Hipersekretimi është termi mjekësor për prodhimin e tepërt të pështymës, dhe ka disa ilaçe të miratuara për trajtimin e kësaj gjendje. Ato ndonjëherë shkaktojnë efekte anësore si përgjumje, marramendje dhe rrahje zemre, megjithatë, kështu që diskutoni të mirat dhe të këqijat e opsioneve të ndryshme me mjekun tuaj. Ilaçet e zakonshme hipersekretuese përfshijnë:
- Glikopirroli (Robinul).
- Propantheline (Pro-Banthine).
- Amitriptyline (Elavil).
- Nortriptyline HCL (Pamelor).
- Scopolamine (Transderm Scop).
Këshillë:
Ndonjëherë pështyma e tepërt mund të jetë e vështirë për tu menaxhuar nëse shkaktohet nga një gjendje mjekësore. Për shembull, mund të jetë një nga simptomat më të vështira të sklerozës amiotrofike anësore (ALS) për tu trajtuar.
Metoda 2 nga 4: Ballafaqimi me një gungë në fytin tuaj
Hapi 1. Vini re kur përjetoni ndjenjën e "gungës në fyt"
Nëse shpesh ndiheni se ekziston një gungë e vërtetë që jua bën të vështirë të gëlltitni-veçanërisht kur gëlltitni pështymën-mund të keni një globus. Një globus nuk është një gungë e vërtetë, por është një gjendje shumë e vërtetë që krijon ndjesinë e një gungë.
- Disa njerëz vërejnë një globus vetëm kur gëlltisin pështymën, ndërsa të tjerët e ndiejnë atë në çdo kohë që gëlltisin.
- Të kesh një globus mund të bëjë që të dëshirosh të gëlltisësh shumë shpesh-edhe pse vetëm sasi të vogla të pështymës-në mënyrë që të "testosh" ndjenjën.
- Nëse ndiheni sikur ka një gungë në fytin tuaj gjatë gjithë kohës, dhe veçanërisht nëse mund të ndjeni ose shihni një gungë të vërtetë, kontaktoni mjekun tuaj. Ndërsa është e pazakontë, mund të keni një tumor ose ndonjë gjendje tjetër përveç një globus.
Hapi 2. Vizitoni mjekun tuaj për të kontrolluar për GERD dhe për të marrë trajtim
Refluksi gastroezofageal (GERD) është shkaku më i zakonshëm për një globus. Rrjedha e kundërt e acidit të stomakut dëmton traktin tuaj ezofageal dhe mund të krijojë ndjesi gungash, veçanërisht kur gëlltitni pështymën tuaj.
Trajtimi i GERD me ilaçe, ndryshime në dietë dhe rregullime të jetesës mund të heqë qafe globin tuaj
Hapi 3. Përqendrohuni në gëlltitjen me forcë dhe vetëm kur është e nevojshme
Ndonjëherë është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet, por bërja e gëlltitjeve më të mëdha më rrallë mund t'ju ndihmojë të kapërceni ndjenjën "gungë në fyt". Shihni nëse mund të kaloni 1 ose edhe 2 minuta midis gëlltitjeve gjatë ditës (ndërsa nuk hani), për shembull-vendosni një kohëmatës nëse kjo ju ndihmon.
Mesatarisht, një i rritur gëlltit rreth 600 herë në ditë, ose rreth 35 herë në orë, ndërsa është zgjuar dhe afërsisht 6 herë në orë, ndërsa fle
Metoda 3 nga 4: Gëlltitja më rrallë me dhimbje të fytit
Hapi 1. Provoni lëngje të nxehta, lëngje të ftohta dhe ushqime të ngrira
Provoni disa nga qetësuesit e preferuar të dhimbjes së fytit që i kanë qëndruar testit të brezave-gjëra të tilla si supa e pulës, çaji i nxehtë, patatinat e akullit dhe trajtimet me akull të ngrirë. Gjërat e ftohta mund të ndihmojnë në mpirjen e receptorëve të dhimbjes në fytin tuaj, ndërsa gjërat e nxehta mund të qetësojnë disa nga dhimbjet dhe ndihmojnë në pastrimin e mukusit.
Të kesh dhimbje të fytit mund të të bëjë të gëlltitësh në mënyrë të përsëritur në mënyrë që të qetësosh përkohësisht dhimbjen me një shtresë pështymë. Nga ana tjetër, kjo mund t'ju japë një gojë të thatë dhe madje të shkaktojë një stomak të mërzitur
Hapi 2. Thithni një pastë fyti që përmban pektinë
Përtypjet e fytit mund të qetësojnë dhimbjen e fytit tuaj dhe t'ju ndihmojnë të ndaloni gëlltitjen aq shumë. Vendosni një pastë fyti në gjuhën tuaj dhe lëreni të shpërndahet. Përsëriteni çdo 2 orë për të menaxhuar dhimbjen e fytit.
Mos i jepni një pilulë fyti një fëmije nën moshën 5 vjeç. Nuk është e sigurt për ta që të hanë një pastë fyti
Hapi 3. Spërkateni fytin me një llak Chloraseptic (fenol)
Nëse qetësoni fytin me llak Chloraseptic, mund të jeni në gjendje të zvogëloni gëlltitjen tuaj të tepërt, gjithashtu. Spërkoni fytin 1-2 herë, pastaj prisni 15 sekonda para se të pështyni. Përdorni llak sipas nevojës për të ndihmuar në menaxhimin e acarimit të fytit tuaj deri në 2 ditë.
- Mundohuni të mos gëlltisni Chloraseptic.
- Ju mund të vini re ndjesi shpimi gjilpërash në gojë gjatë përdorimit të Chloraseptic.
Hapi 4. Përdorni ujë të ngrohtë me kripë ose llak fyti për të shuar shkurtimisht dhimbjen
Llokoçis 3 g (0.11 oz) kripë (afërsisht ½ lugë) në një gotë me ujë të ngrohtë. Merrni një gllënjkë të madhe, gargarë në pjesën e prapme të gojës, pështyjeni dhe përsërisni derisa të keni mbaruar gotën. Bëni këtë aq shpesh sa çdo 3 orë për të siguruar pak lehtësim të dhimbjes së fytit.
- Përndryshe, pomponi 1 spërkatje të një llak për mpirjen e fytit në pjesën e pasme të fytit tuaj; prisni 15 sekonda, pastaj pështyjeni. Bëni këtë aq shpesh sa çdo 2 orë deri në 2 ditë.
- Bëni çmos që të mos gëlltisni ujin e kripur ose llakun për mpirjen e fytit. Gëlltitja e një sasie të vogël nuk do të shkaktojë ndonjë dëm, megjithatë.
Hapi 5. Përdorni një lagështues gjatë natës për të mbajtur ajrin me lagështi
Ajri i thatë thahet fytin tuaj ndërsa merrni frymë, duke bërë që trupi juaj të prodhojë pështymë shtesë për të mbuluar fytin kur gëlltisni. Kur keni dhimbje të fytit, me siguri do të ndiheni më rehat me një nivel lagështie midis 40% dhe 60%.
- Një lagështues mund të ndihmojë gjatë ditës dhe veçanërisht gjatë natës, kur fyti juaj me të vërtetë mund të thahet dhe të bëjë që të gëlltisni pështymën në mënyrë të përsëritur.
- Niveli i lartë i lagështisë-mbi 60% dhe veçanërisht 70%-gjithashtu mund të shkaktojë probleme. Mund të shkaktojë mbingarkesë shtesë dhe të rrisë numrin e alergeneve në shtëpinë tuaj. Pra, në disa raste, mund të jetë më mirë të përdorni një dehumidifikues në vend të një lagështuesi.
Hapi 6. Flini në jastëkë të ngritur për të minimizuar kullimin e sinuseve
Fatkeqësisht, kullimi pas hundës mund të shkaktojë acarim të fytit dhe të shkaktojë gëlltitje. Ngritja e vetes mund t'ju ndihmojë të kufizoni këtë efekt. Vendosni jastëkë shtesë ose një batanije shtesë nën kokën tuaj në mënyrë që pjesa e sipërme e trupit të jetë e mbështetur.
Hapi 7. Shihni mjekun tuaj për dhimbje të forta ose afatgjata të fytit
Shumica e dhimbjeve të fytit shkaktohen nga viruse të zakonshme dhe kalojnë brenda rreth 3-7 ditëve. Nëse dhimbja e fytit është jashtëzakonisht e dhimbshme ose zgjat më shumë se 7 ditë, megjithatë, kontaktoni mjekun tuaj. Gjithashtu telefononi mjekun tuaj nëse keni simptoma si ethe të larta, të dridhura ose vështirësi në frymëmarrje.
Kontaktoni mjekun nëse fëmija juaj ka dhimbje të fytit për më shumë se 3 ditë, ose menjëherë nëse dhimbja e fytit shoqërohet me gjëndra të fryra ose temperaturë mbi 38 ° C (100 ° F). Fëmijët e moshës 5-15 vjeç janë më të rrezikuar për zhvillimin e streptokokut dhe infeksioneve të ngjashme bakteriale
Metoda 4 nga 4: Trajtimi i një Çështje Ankthi
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj nëse gëlltitja ju shkakton ankth
Edhe nëse nuk keni një çështje fizike si hipersekretimi, globusi ose dhimbja e fytit, gëlltitja mund të jetë stresuese. Gëlltitja është një çrregullim i zakonshëm sensorimotor -një vetëdije e rritur në masë të madhe për një funksion trupor të pavetëdijshëm që shkakton ankth të jashtëzakonshëm. Nëse kjo tingëllon si përvoja juaj me gëlltitjen, telefononi mjekun tuaj.
- Çrregullimet sensorimotore bien në spektrin OCD.
- Ju mund të përjetoni ankth të madh kur gëlltisni diçka, ose jeni veçanërisht të shqetësuar për gëlltitjen e pështymës.
- Ankthi juaj për gëlltitjen mund t'ju bëjë që të "provoni" vazhdimisht veten për t'u siguruar që mund ta bëni këtë, me rezultatin që jeni duke gëlltitur vazhdimisht pështymën tuaj.
Hapi 2. Sigurohuni që është mirë të gëlltitni
Mjeku juaj mund t'ju referojë tek një ekspert i spektrit OCD, i cili nga ana tjetër do të punojë me ju për të hartuar trajtime dhe teknika për të trajtuar gjendjen tuaj unike. Një teknikë e zakonshme është të kujtoni shpesh veten se gëlltitja është krejtësisht normale, se ju jeni krejtësisht të aftë të gëlltitni dhe se është në rregull të gëlltitni pështymën kur është e nevojshme.
Për shembull, ju mund t'i thoni vetes gjëra si më poshtë: "timeshtë koha për të gëlltitur tani, gëlltitja është normale dhe unë mund të gëlltis pa asnjë problem."
Hapi 3. Përdorni "skanimin e trupit" dhe teknikat e ndërgjegjes sipas nevojës
Këto teknika ju ndihmojnë të përhapni vetëdijen tuaj në të gjithë trupin tuaj, në vend që të përqendroheni aq shumë në gëlltitjen. Skanimi i trupit përfshin tërheqjen e fokusit tuaj në pjesët individuale të trupit në një proces të njëpasnjëshëm. Në mënyrë të ngjashme, ndërgjegjja përfshin tërheqjen e vëmendjes tuaj në të gjitha përvojat shqisore që po përjetoni në këtë moment.
