Buzëqeshja ka shumë përfitime-ju bën të dukeni miqësorë dhe të afrueshëm, të dukeni më tërheqës dhe të ndiheni më të lumtur dhe më pak të stresuar. Dhe, ndërsa buzëqeshja vjen lehtë për disa njerëz, të tjerët natyrisht kanë shprehje më serioze ose mund të ndihen keq për të buzëqeshur. Nëse jeni një nga ata njerëz dhe dëshironi të mësoni se si të buzëqeshni më shumë, keni ardhur në vendin e duhur. Ky artikull do t'ju ofrojë disa udhëzime dhe këshilla të dobishme që do t'ju bëjnë t'i ndezni ato më shpesh në asnjë kohë.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Trajnoni veten për të buzëqeshur më shumë
Hapi 1. Praktikoni të buzëqeshni para pasqyrës
Nëse doni të jeni vërtet të mirë në diçka që duhet të praktikoni, apo jo? Epo, buzëqeshja nuk është ndryshe. Nëse nuk jeni një person që buzëqeshni shumë natyrshëm, do t'ju duhet të mësoheni me atë se si është buzëqeshja dhe të mësoni se si ta përsërisni atë ndjenjë më natyrshëm. Praktikoni duke buzëqeshur kur askush tjetër nuk është pranë, në banjë, në shtrat, në makinën tuaj. Në këtë mënyrë, do të ndiheni më pak të vetëdijshëm.
- Çdo mëngjes, përpiquni të shikoni në pasqyrë dhe t'i buzëqeshni vetes. Përqendrohuni në bërjen e buzëqeshjes të duket e natyrshme, duke e shtrirë atë në sytë tuaj. Një përmbysje e lehtë e gojës nuk do të bindë askënd.
- Gjeni një buzëqeshje që ju pëlqen dhe përpiquni të mësoni përmendësh se si ndihet fytyra juaj kur e bëni atë. Në atë mënyrë, ju do të jeni në gjendje të përsërisni atë buzëqeshje të saktë në situatat e përditshme.
Hapi 2. Mendoni për një ngjarje të lumtur ose dikë që e doni
Nuk është sekret që të jesh i lumtur të bën të buzëqeshësh, kështu që pse të mos përfitosh nga ky fakt? Nëse e gjeni veten në një situatë ku e dini se do t'ju duhet të buzëqeshni dhe dëshironi që të duket e natyrshme, merrni një moment për të krijuar një kujtim të lumtur ose fytyrën e një personi që doni.
Këto imazhe pozitive mendore do të rrisin automatikisht disponimin tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të buzëqeshni më natyrshëm. Përfundimi: mendoni mendime të lumtura
Hapi 3. Vëzhgoni njerëzit me buzëqeshje
Të gjithë e njohin të paktën një person, të cilit i buzëqeshi është gjëja më e lehtë, më e natyrshme në botë. Dikush që do të buzëqeshë në rënien e një kapele, në të gjithë dhe gjithçka. Ka shumë mundësi që ky person është i pëlqyer dhe është i njohur për të qenit i afrueshëm dhe i besueshëm. Të tilla janë fuqitë e një buzëqeshjeje të madhe. Merrni pak kohë për të bashkëvepruar me këtë person, një për një, në një mjedis shoqëror dhe vëzhgoni se si dhe kur buzëqeshin.
- Bëni një shënim mendor se sa shpesh buzëqeshin, së bashku me gjërat që buzëqeshin në përgjigje. A buzëqeshin kur thoni diçka qesharake? Apo edhe kur nuk e bëni? A buzëqeshin për të qenë të sjellshëm, apo thjesht sepse duken vërtet të lumtur?
- Tani e keni parë sesi një buzëqeshës natyral lundron në bisedat normale, do të ndiheni më të sigurt për të miratuar sjellje të ngjashme dhe për të përfshirë më shumë buzëqeshje në ndërveprimet tuaja të përditshme.
Hapi 4. Litar në një partner
Në situata si kjo, mund të jetë e dobishme të keni një partner i cili është i gatshëm t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj për të buzëqeshur më shpesh. Mund të jetë një partner romantik, shoku juaj më i mirë ose një shok pune - nuk ka rëndësi për aq kohë sa është dikush tek i cili mund të mbështeteni, i cili ka një sens të mirë humori. E tëra çfarë ata duhet të bëjnë është t'ju japin një lëvizje të vogël në situatat kur harroni të buzëqeshni. Kjo lëvizje është radha juaj për të shpërthyer në një buzëqeshje të ndritshme.
- Ju madje mund të dilni me një sinjal të vogël, si një shkelje syri ose gjest i hollë i dorës, kështu që ju ende mund të komunikoni në anët e kundërta të një dhome të mbushur me njerëz.
- Shumë jo buzëqeshës acarohen kur dikush u thotë atyre "buzëqeshni!" ose "gëzohu". Sidoqoftë, nëse i kërkoni një shoku që t'ju ndihmojë me kujtimet e buzëqeshjes, është e rëndësishme që të mos zemëroheni me ta kur ata bëjnë punën e tyre. Mos harroni - ju e keni kërkuar atë!
Hapi 5. Zgjidhni një shkas për buzëqeshjen
Ashtu si "shoku i buzëqeshjes" nga hapi i mëparshëm, një shkas për buzëqeshjen është diçka që do t'ju kujtojë të buzëqeshni sa herë që e shihni ose dëgjoni atë. Mund të jetë një fjalë ose frazë e zakonshme, si "të lutem" ose "faleminderit", mund të jetë një shënim i vogël ngjitës në ekranin e kompjuterit tuaj, ose mund të jetë zhurma e një zileje telefoni ose dikush duke qeshur.
- Pasi të keni zgjedhur shkasin tuaj, duhet të bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për të buzëqeshur sa herë që e hasni. Mund të duket budalla, por do t’ju ndihmojë të mësoni të buzëqeshni me komandë, gjë që ndihmon kur bëhet fjalë për situatat shoqërore dhe të biznesit.
- Një ide tjetër e bukur është të vizatoni një fytyrë të buzëqeshur diku ku shpesh do ta shihni, si në pjesën e pasme të dorës. Bëni këtë çdo ditë dhe mos harroni të buzëqeshni sa herë që e shikoni, pavarësisht se ku jeni ose me kë jeni.
Hapi 6. Buzëqeshni një të huaji
Me siguri e keni dëgjuar të thuhet se buzëqeshja është ngjitëse. Se kur i buzëqesh një personi, ai nuk mund të mos buzëqeshë. Provojeni atë teori dhe bëni përpjekje për t’i buzëqeshur një të huaji të paktën një herë në ditë - pavarësisht nëse është dikush në rrugë, dikush në punë ose shkollë apo dikush që ulet pranë jush në trafik. Imagjinoni atë një gjest miqësor që shkakton një reagim zinxhir që bën që buzëqeshja juaj të bëhet virale. Ndjenjë mjaft e mirë, apo jo?
- Në realitet, disa njerëz do të mendojnë se jeni të çuditshëm dhe disa nuk do t'ju buzëqeshin, por mos lejoni që kjo t'ju ndalojë! Mendoni për buzëqeshjen tuaj si një vepër të mirë ose një akt mirësie që mund ta bëjë ditën e dikujt pak më të ndritshme.
- Por nëse njerëzit e tjerë buzëqeshin (dhe shumica do ta bëjnë) do të keni ndarë një moment të veçantë me atë person, një lidhje të shkurtër me një qenie tjetër njerëzore që do t’ju lërë me një zemërim në hapin tuaj.
Hapi 7. Mbani një ditar të buzëqeshjes
Gjatë dy ose tre javëve, merrni disa minuta në fund të çdo dite për të shkruar një përshkrim të shkurtër të çdo herë që buzëqeshni dhe pse. Me kalimin e kohës, ju mund të vini re një model dhe të filloni të njihni ndërveprimet dhe ndodhitë që sjellin një buzëqeshje vërtet të vërtetë në fytyrën tuaj.
- Ndoshta keni parë një ketër të lezetshëm që kërcen përgjatë degës së një peme. Ose keni marrë kohë për të thirrur një mik të vjetër. Pasi të njihni gjërat që ju bëjnë të buzëqeshni, mund të bëni një përpjekje të ndërgjegjshme për t'i kërkuar ato në jetën e përditshme.
- Një arsye tjetër e shkëlqyeshme për të mbajtur një ditar të buzëqeshjes është që të shikoni prapa përmes saj kur ndiheni të dobët dhe t'i kujtoni vetes rastet individuale kur jeni ndjerë vërtet të lumtur. Këto duhet t'ju ngrenë lart dhe t'ju ndihmojnë të vazhdoni të buzëqeshni!
Hapi 8. Punoni muskujt e fytyrës tuaj
Lirimi i muskujve të fytyrës duke bërë ushtrime që përfshijnë përkuljen dhe relaksimin mund të ndihmojë që fytyra juaj të bjerë më natyrshëm në një buzëqeshje, duke e bërë atë të ndihet më pak e çuditshme. Një ushtrim i cili punon të njëjtët muskuj të përfshirë në buzëqeshje është si më poshtë:
Merrni një laps dhe vendoseni në mes të buzëve tuaja. Hapni gojën dhe lëreni lapsin të rrokulliset përsëri midis dhëmbëve tuaj, aq sa do të shkojë. Kafshoni lapsin për ta mbajtur atë në vend dhe mbajeni këtë pozicion për tridhjetë sekonda. Përsëriteni një herë në ditë
Hapi 9. Falsifikojeni derisa të bëhet e vërtetë
Buzëqeshja më shpesh pa dyshim do të ndjehet e çuditshme në fillim - me siguri do të ndihet e panatyrshme dhe e rreme. Por mos u dorëzo. Njerëzit e tjerë as nuk do ta vënë re ndryshimin dhe sa më shpesh ta bëni atë, aq më e natyrshme do të duket dhe duket.
- Buzëqeshja është një zakon, kështu që nëse e përsëritni mjaft shpesh, do të buzëqeshni pa e menduar fare - gjë që në fund të fundit është ajo që dëshironi të arrini.
- Bëni buzëqeshjet të duken më pak të rreme duke buzëqeshur me sytë tuaj, si dhe gojën tuaj. Buzëqeshjet e vërteta shënohen nga një kërcitje e muskujve rreth syve, kështu që kjo është ajo për të cilën duhet të shkoni.
Pjesa 2 nga 2: Duke e bërë veten të lumtur
Hapi 1. Mendoni për të gjitha gjërat e mira që jeta ka për të ofruar
Për çdo mendim negativ që keni, kujtoni veten për gjërat e mira në jetë. Miq, familje, çokollatë, zhytje në qiell, verë, qeni juaj, Netflix - gjithçka që ju bën të ndiheni mirë!
Hapi 2. Dëgjoni muzikë emocionuese
Muzika ka fuqinë për të transportuar njerëzit, për t'i larguar nga problemet e tyre, për të ngritur shpirtin e tyre dhe për t'u dhënë atyre paqen e brendshme. Nuk ka rëndësi se çfarë muzike zgjidhni - mund të jetë Beethoven ose Britney Spears - për sa kohë që ju e shihni atë ngritëse dhe fuqizuese.
Hapi 3. Shmangni njerëzit negativë
Ashtu si buzëqeshja dhe e qeshura janë ngjitëse, kështu është edhe humori dhe agresioni i keq. Kjo është arsyeja pse ju duhet të bëni një përpjekje për të shmangur njerëzit që bëjnë thashetheme, shkaktojnë probleme për të tjerët ose vazhdimisht ecin me një fyerje në fytyrë dhe një re mbi kokën e tyre. Rrethojeni veten me njerëz të lumtur, pozitivë dhe do ta gjeni veten duke buzëqeshur pa vetëdije.
Hapi 4. Merrni një hobi relaksues
Sa më i qetë të ndiheni, aq më mirë duket bota dhe aq më lehtë është të buzëqeshni. Një hobi relaksues do t'ju japë mundësinë të merrni pak kohë për veten tuaj dhe të jeni në paqe me botën, pa presionin e ndërveprimit me të tjerët. Merrni parasysh të bëni diçka si yoga ose të lundroni. Ose thjesht vidhni për një ose dy orë për t'u zhytur në një banjë relaksuese.
Hapi 5. Bëni gjëra spontane
Jeta ka të bëjë me aventurën dhe shfrytëzimin sa më të madh të mundësive të krijuara. Shtoni pak ngazëllim në jetën tuaj duke bërë diçka spontane herë pas here, si ecja në shi, vizatimi i një objekti ose personi që ju bie në sy, ose thirrja rastësisht e miqve tuaj për një natë në qytet. Do të krijoni kujtime të mrekullueshme - secila prej tyre duke kontribuar në një jetë të lumtur.
Hapi 6. Bëni një vepër të mirë çdo ditë
Marrja e kohës çdo ditë për të bërë një vepër të mirë do t’ju bëjë të ndiheni më mirë me veten, ndërsa gjithashtu do të ndihmoni për ta bërë botën një vend më të mirë. Nuk ka nevojë të jetë diçka e madhe - mund të bëni një donacion të vogël për bamirësi, të mbani derën e ashensorit për dikë, të blini kafen e personit që qëndron pas jush - gjithçka që e bën ditën e dikujt tjetër pak më të lehtë ose më të bukur. Buzëqeshja e tyre e vlerësimit do t’ju mbajë të zgjuar gjatë gjithë ditës.
Hapi 7. Gjeni kohë për të qeshur
Ata thonë se e qeshura është ilaçi më i mirë, kështu që merrni dozën tuaj ditore duke shikuar një video qesharake në internet, duke lexuar komikën e gazetës ose duke u shoqëruar me një mik të mençur. E qeshura lëshon endorfina që automatikisht ju bëjnë të ndiheni më të lumtur dhe për këtë arsye më të prirur për të buzëqeshur!
Hapi 8. Rrethojeni veten me familjen dhe miqtë
Kalimi i kohës me të dashurit është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur shëndetin dhe lumturinë e përgjithshme. Sigurisht, ata ndonjëherë mund t'ju çmendin, por ju nuk do t'i ndryshonit ata për botën. Gjeni kohë për njerëzit që doni, shijoni shoqërinë e tyre dhe vlerësoni atë që e bën secilin prej tyre të veçantë. Nëse mund ta bëni këtë, gjetja e motivimit për të buzëqeshur nuk do të jetë kurrë një çështje.
Këshilla
- Sigurohuni që të praktikoni një higjienë të mirë orale për të shmangur ndjenjën e vetëdijes dhe sigurohuni që buzëqeshja juaj të duket më së miri!
- Nëse keni probleme, provoni të mendoni për atë që ju bën të lumtur.
