Ka shumë arsye që njerëzit buzëqeshin ose qeshin. Zakonisht, njerëzit buzëqeshin sepse ndihen të lumtur ose komod. Sidoqoftë, ndonjëherë ata buzëqeshin kur është në të vërtetë e papërshtatshme. Kjo zakonisht shkaktohet nga nervozizmi dhe mosnjohja se si të përgjigjeni në një moment të caktuar. Për fat të mirë, buzëqeshja e papërshtatshme është një zakon që mund të ndryshohet ashtu si çdo tjetër.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Identifikimi i Shkaktuesve të Buzëqeshjes suaj
Hapi 1. Pyetni një mik nëse e ka vënë re buzëqeshjen tuaj të papërshtatshme
Zgjidhni dikë me të cilin keni qenë në disa situata të pakëndshme. Këto ka shumë të ngjarë të jenë rastet kur keni buzëqeshur në mënyrë të papërshtatshme.
- Edhe nëse jeni pozitivë se buzëqeshni në mënyrë të papërshtatshme, është mirë të pyesni një mik. Ata mund të mos e kenë vënë re, ose problemi mund të mos jetë aq i keq sa mendoni.
- Ju mund t'i kërkoni mikut tuaj që të ketë kujdes nga buzëqeshja juaj e papërshtatshme në të ardhmen. Sigurohuni që ata të dinë t'ju lajmërojnë vetëm për këtë më vonë, në mënyrë private.
- Miku juaj mund të ketë njohuri për llojet e situatave që ju bëjnë të buzëqeshni në mënyrë të papërshtatshme. Për shembull, ata mund të vërejnë një model të tillë si ju duke buzëqeshur kur dikush përcjell lajme të këqija ose kur dikush lëndon veten.
Hapi 2. Vini re atë që ju bën të buzëqeshni në mënyrë të papërshtatshme
Ju tashmë mund të keni një ide se çfarë shkakton buzëqeshjen tuaj të papërshtatshme. Bëhuni sa më specifik që të jetë e mundur në përcaktimin e saktë të faktorëve që ju shkaktojnë.
- Për shembull, në vend që të vendosni që të buzëqeshni kur ndiheni të pakëndshëm, jini më specifik. A është kur ndiheni të turpshëm para një figure autoriteti? Apo kur ndiheni të vënë në vend? Apo kur flisni me dikë që fshehurazi ju duket tërheqës? Të gjitha këto situata mund të jenë të pakëndshme, por sa më specifik të jeni, aq më mirë.
- Nëse e kapni veten duke buzëqeshur në mënyrë të papërshtatshme, mos e rrahni veten për këtë. Thjesht mbani shënim dhe mbani mend se cili ishte skenari në mënyrë që të praktikoni ndryshimin e sjelljes tuaj.
Hapi 3. Zgjidhni momentet që dëshironi të ndaloni së buzëqeshuri
Ju mund të mos dëshironi ose të jeni në gjendje të ndaloni së buzëqeshuri në të gjitha momentet e pakëndshme. Zgjidhni një ose dy situata në të cilat dëshironi të përqendroheni ndërsa praktikoni të mos buzëqeshni.
- Shkaktari juaj mund të jetë një person ose skenar specifik. Nëse është kështu, mund të bëni më së miri për ta shmangur atë person ose skenar derisa të jeni praktikuar të mos buzëqeshni.
- Ju mund të zgjidhni situatën që është më e vështira për ju, ose një që mund të jetë më e lehtë. Varet nga ju. Ju mund të dëshironi të zgjidhni një skenar në të cilin jeni shpesh, kështu që ju mund të përdorni aftësitë tuaja të reja shpesh.
Pjesa 2 nga 3: Zëvendësimi i buzëqeshjes me një sjellje tjetër
Hapi 1. Zgjidhni një sjellje zëvendësuese
Një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndryshuar një zakon është ta zëvendësoni atë me diçka tjetër. Buzëqeshja e papërshtatshme është me të vërtetë vetëm një zakon, kështu që ju duhet të jeni në gjendje të zgjidhni një sjellje tjetër që mund të bëni në vend të saj.
- Zgjidhni diçka të thjeshtë që të tjerët nuk ka gjasa ta vënë re, të tilla si kafshimi i gjuhës, fërkimi i gishtërinjve së bashku ose tundja e gishtërinjve.
- Greatshtë mirë nëse mund të zgjidhni diçka që ju ndihmon të përballeni me ndjenjat tuaja të shqetësimit. Për shembull, nëse buzëqeshni kur ndiheni nën presion, zëvendësimi i buzëqeshjes me marrjen e tre frymëmarrjeve të thella në heshtje gjithashtu mund t'ju ndihmojë të qetësoheni dhe të lehtësoni presionin.
Hapi 2. Praktikoni të zëvendësoni një buzëqeshje me sjelljen e re nga vetja
Imagjinoni që jeni në një skenar ku mund të buzëqeshni në mënyrë të papërshtatshme. Imagjinoni me kë do të ishit dhe çfarë do të bënin ose thoshin. Ndërsa e bëni këtë, praktikoni sjelljen tuaj zëvendësuese ndërsa nuk buzëqeshni.
- Nëse ndiheni rehat, mund t'i kërkoni një shoku ose anëtari të familjes të luajë role me ju dhe të pretendoni se jeni dikush tjetër, në mënyrë që të praktikoni.
- Praktikoni shumë herë, derisa të bëni sjelljen tuaj zëvendësuese në vend që të buzëqeshni bëhet natyra e dytë.
Hapi 3. Provoni sjelljen zëvendësuese në një skenar të vërtetë
Ju mund të mos jeni në gjendje të planifikoni për këtë, meqenëse nxitja e situatave priret të jetë e paparashikueshme. Sidoqoftë, duhet të praktikoni në situata reale në mënyrë që të zhvilloni plotësisht zakonin tuaj të ri.
- Nëse ende buzëqeshni dhe nuk është shumë e turpshme, mund të thoni diçka si: "Më fal. E di që është e papërshtatshme që unë vetëm buzëqeshi. Somethingshtë diçka për të cilën po punoj. Në fakt nuk jam i lumtur të dëgjoj lajmet e këqija."
- Vazhdoni të praktikoni, si në shtëpi ashtu edhe me njerëz të tjerë. Ju mund të përsërisni një skenar të jetës reale më vonë, nëse doni të praktikoni përgjigjen ndryshe nga sa keni bërë.
Hapi 4. Zgjidhni një sjellje të ndryshme nëse keni nevojë
Jo të gjitha sjelljet zëvendësuese do të funksionojnë për ju. Nëse ai që keni zgjedhur nuk funksionon, provoni një të re. Praktikojeni atë në shtëpi dhe në skenarë të vërtetë, gjithashtu.
Një sjellje mund të përfshijë gjithashtu thënie pohimesh ose mantrash për veten tuaj. Për shembull, ju mund të keni nevojë të godisni gishtat së bashku duke menduar me vete: “Më vjen keq të dëgjoj se çfarë po kalon ky person. Difficultshtë e vështirë për ta."
Pjesa 3 nga 3: Shpërblimi i vetes kur keni sukses
Hapi 1. Përgëzoni veten kur nuk buzëqeshni në mënyrë të papërshtatshme
Shpërblimet janë një pjesë e rëndësishme e ndryshimit të zakoneve. Duhet ta shpërbleni veten sa herë që bëni një punë të mirë duke kontrolluar buzëqeshjen tuaj.
- Thuaji vetes që ke bërë një punë të mrekullueshme. Madje të ndihmon ta thuash këtë me zë të lartë pasi të jesh vetëm.
- Përkuluni fizikisht në shpinë. Mund të duket marrëzi, por në fakt është efektive.
- Nëse dëshironi, mund t'i jepni vetes një shpërblim më të prekshëm. Ju mund të merrni veten për një vakt të këndshëm ose t'i blini vetes diçka si dhuratë.
Hapi 2. Qëndroni pozitiv edhe nëse ngatërroheni
Askush nuk do t'i ndryshojë zakonet e tij në mënyrë perfekte menjëherë. Pranojeni faktin se ndonjëherë do të buzëqeshni në mënyrë të papërshtatshme. Mos e rrah veten kur rrëshqit.
- Të qenit shumë i ashpër me veten ka të ngjarë t'ju bëjë edhe më të pakëndshëm në situata të vështira. Kjo mund të krijojë një cikël shqetësimi që do t’ju bëjë të buzëqeshni kur nuk dëshironi.
- Thuajini pohime pozitive vetes, të tilla si: “Ishte një përpjekje e mirë. Herën tjetër, do të bëj edhe më mirë."
Hapi 3. Vazhdoni të praktikoni derisa të ndryshoni me sukses shprehinë tuaj
Ka mendime kontradiktore se sa kohë duhet për të thyer dhe reformuar zakonet. Sidoqoftë, të gjithë mund të pajtohen se kjo nuk ndodh brenda natës. Mund të duhen nga tre javë deri në tre muaj punë të qëndrueshme.
Nëse po bëni shumë mirë me ndryshimin e zakonit tuaj, mund të praktikoni me më shumë skenarë dhe ato që janë më sfidues
Hapi 4. Lëreni veten të buzëqeshë kur është e përshtatshme
Sigurohuni që të vazhdoni t’i lejoni vetes të buzëqeshë kur duhet në të vërtetë! Buzëqeshja është një mënyrë e madhe në të cilën njerëzit përcjellin rehati, dashuri dhe tërheqje. Mos e ritrajnoni veten aq shumë sa të humbni aftësinë për të buzëqeshur në mënyrë të pakontrolluar.
- Kur jeni pranë dikujt që ju tërheq, por nuk doni që ata ta dinë këtë, ju mund të dëshironi të kontrolloni buzëqeshjen tuaj. Sidoqoftë, nëse do të ishte mirë që ata të mendonin se ju pëlqen, lini veten të buzëqeshë! Ata ka të ngjarë të ndihen më rehat pranë jush.
- Edhe në situata të vështira, buzëqeshja dhe qeshja janë mënyra sesi njerëzit shpesh përballen me pikëllimin dhe traumën. Perfectlyshtë krejtësisht në rregull të buzëqeshni ose të qeshni në një funeral ose një rast tjetër të zymtë, për sa kohë që nuk jeni të pasjellshëm ose të papërfillshëm.
Këshilla
- Nëse dikush ju qorton për buzëqeshjen e papërshtatshme, le ta dijë se jeni duke punuar në të. Falënderojini ata dhe mos e merrni personalisht.
- Bëj durim. Thyerja e zakoneve kërkon kohë. Mos u dorezo.
