Si të keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës: 12 hapa

Përmbajtje:

Si të keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës: 12 hapa
Si të keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës: 12 hapa

Video: Si të keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës: 12 hapa

Video: Si të keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës: 12 hapa
Video: Doktori ne familje - Shtatzenia gjate tremujorit te pare 2024, Marsh
Anonim

Pavarësisht nëse bëhet fjalë për sporte, klasa të vështira ose përgjegjësi të tjera, java juaj shkollore mund të jetë vërtet e vështirë për tu menaxhuar. Nuk ka nevojë të shqetësoheni! Ka shumë truke të dobishme për menaxhimin e kohës që mund të përdorni për të organizuar më mirë ditët tuaja të shkollës, pavarësisht nëse jeni duke shkuar në shkollë ose duke mësuar nga shtëpia.

Hapa

Metoda 1 nga 2: Menaxhimi i kohës

Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 1
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 1

Hapi 1. Zgjohuni 15-30 minuta herët në mënyrë që të keni pak më shumë kohë për t'u bërë gati

Nëse zakonisht nxitoni, vendosni alarmin tuaj më herët në mënyrë që të keni shumë kohë për t'u zgjuar dhe për t'u përgatitur për ditën. Rregulloni kohën tuaj të zgjimit gradualisht, në mënyrë që të mos ndiheni aq të lodhur kur alarmi juaj bie në mëngjes.

  • Për shembull, nëse zakonisht zgjoheni në orën 7:00 të mëngjesit, zgjohuni në 6:45.
  • Mund të ndihmojë në lidhjen e alarmit tuaj në anën e kundërt të dhomës, kështu që ju duhet të dilni nga shtrati për ta fikur.
  • Nëse nuk jeni adhurues të alarmeve të zhurmshme, provoni në vend të tij një orë alarmi ndezës.
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 2
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 2

Hapi 2. Krijoni një listë të detyrave për veten çdo ditë

Orari juaj ditor mund të duket mjaft dërrmues, veçanërisht nëse jeni duke manipuluar me klasa AP, jashtëshkollore dhe përgjegjësi të tjera. Nuk ka nevojë të stresoheni-çdo ditë, shkruani një listë të gjithçkaje që ju nevojitet për ta bërë atë ditë. Vendosni detyrat vërtet të rëndësishme në radhë të parë dhe përqendrohuni në përfundimin e tyre para çdo gjëje tjetër.

  • Për shembull, mund të keni "Përfundoni projektin shkencor" ose "Studim për provën e historisë" në krye të listës suaj.
  • Kalimi i një liste të detyrave mund të jetë e frikshme. Jepini vetes një shpërblim sapo të kaloni disa nga pikat e mëdha në listën tuaj!
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 3
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 3

Hapi 3. Hartoni një orar javor për veten tuaj

Paramendoni se si shkon zakonisht java juaj mesatare e shkollës, pavarësisht nëse jeni duke studiuar, duke bërë ekstrakurrikula ose duke balancuar përgjegjësitë shtesë në shtëpi. Zhvilloni një orar javor, në mënyrë që të keni një referencë vizuale për atë që duhet të bëni çdo ditë. Në këtë mënyrë, ju gjithashtu do ta dini kur keni pak kohë të lirë!

  • Një kalendar ose planifikues është një mënyrë e shkëlqyeshme për të menaxhuar orarin tuaj. Aplikacionet si Google Calendar dhe My Life Organizer gjithashtu mund të jenë një ndihmë e madhe.
  • Kodimi me ngjyra është një mënyrë e shkëlqyeshme për të organizuar orarin tuaj javor! Caktoni ngjyra të ndryshme për detyrat tuaja shkollore, jashtëmësimet, sportet dhe përgjegjësitë e tjera.
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 4
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 4

Hapi 4. Kushtojini një kohë të caktuar të ditës detyrave të shtëpisë dhe studimit

Mos u përpiqni t'i përshtatni detyrat e shkollës gjatë gjithë ditës-përkundrazi, lini pak kohë ku jeni duke u përqëndruar vetëm në detyrat e shtëpisë tuaj. Gjatë kësaj kohe, heshtni telefonin tuaj dhe qëndroni jashtë internetit derisa të keni mbaruar punën tuaj.

Për shembull, ju mund të lini mënjanë 1-2 orë pas darkës për t'u përqëndruar në testet tuaja të ardhshme dhe detyrat e natës

Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 5
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 5

Hapi 5. Bëni pushime gjatë gjithë ditës

Seancat e studimit të Maratonës dhe detyrat e mëdha të shtëpisë mund të jenë vërtet të frikshme, veçanërisht kur jeni duke menaxhuar shumë klasa të vështira në të njëjtën kohë. Gjatë detyrave të shtëpisë dhe kohës së studimit, jepini trurit tuaj një pushim. Bëni një qëllim që të bëni një pushim 15-20 minuta çdo 50-90 minuta. Merrni një meze të lehtë, bëni një shëtitje-vetëm një hap larg ekranit tuaj në mënyrë që të mos përqendroheni në shkollë.

Shumë njerëz zbulojnë se 17 minuta është një gjatësi e madhe pushimi

Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 6
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 6

Hapi 6. Bëni një gjumë të mirë

Vendosni një orar të rregullt gjumi për veten tuaj në mënyrë që të mund të flini të paktën 8-9 orë çdo natë. Mos hani një vakt vërtet të madh ose mos pini ndonjë pije me kafeinë afër kohës së gjumit-këto mund ta bëjnë të vështirë të biesh në gjumë.

  • Mundohuni të shkoni në shtrat në të njëjtën kohë çdo natë, kështu që zgjoheni duke u ndier të freskët dhe gati për shkollë.
  • Në përgjithësi, fëmijët e moshës shkollore kanë nevojë për rreth 9-11 orë gjumë çdo natë, ndërsa adoleshentët kanë nevojë për 8-10 orë.
  • Okshtë mirë nëse nuk i përfundoni të gjitha brenda një dite. Në vend të kësaj, zhvendosni detyrat dhe përgjegjësitë tuaja të papërfunduara për ditën tjetër.

Metoda 2 nga 2: Rutina e shkollës në shtëpi

Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 7
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 7

Hapi 1. Punoni ose studioni në një hapësirë të qetë, pa shpërqendrim

Qëndrimi produktiv mund të jetë i ndërlikuar, veçanërisht nëse anëtarët e tjerë të familjes tuaj janë të mbërthyer në shtëpi. Gjeni një zonë të hapur dhe të qetë ku mund të përqendroheni në detyrat e shkollës, si një tavolinë në dhomën tuaj të gjumit ose një tavolinë kafeje në dhomën tuaj të ndenjes.

Mos bëni asnjë detyrë shkollore në shtratin tuaj-kjo mund ta bëjë më të vështirë për ju të relaksoheni dhe të relaksoheni kur është koha për të fjetur

Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 8
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 8

Hapi 2. Ndiqni planin tuaj të caktuar të mësimit

Hidhini një sy planit tuaj mësimor për javën, pavarësisht nëse është krijuar nga mësuesi juaj ose prindërit ose kujdestarët tuaj. Përqendrohuni në detyrat dhe provimet që duhet të bëhen menjëherë, kështu që ju mund të qëndroni në rrugën e duhur me secilën nga klasat tuaja.

Bisedoni me shokët tuaj të klasës në internet dhe shikoni nëse ata do të ishin të interesuar të studionin me ju

Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 9
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 9

Hapi 3. Merrni pak ajër të pastër gjatë ditës tuaj të shkollës

Drejtohuni jashtë disa herë çdo ditë në mënyrë që të mund të shtrini këmbët dhe të qëndroni me energji. Shkoni për një shëtitje nëpër lagjen tuaj, ose hipni në biçikletën tuaj për të pompuar pak gjakun tuaj. Mundohuni të dilni jashtë të paktën dy herë në ditë, në mënyrë që të mos ndiheni shumë të bashkuar.

Nëse moti nuk është i shkëlqyeshëm, gjithmonë mund të vallëzoni me këngët tuaja të preferuara në shtëpi

Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 10
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 10

Hapi 4. Hani ushqime dhe ushqime të shëndetshme gjatë gjithë ditës

Jepini vetes kohë për të mbushur karburant gjatë ditës së shkollës. Mund të jetë vërtet e lehtë të ndiheni të djegur, veçanërisht kur bëni gjithçka në shtëpi. Zgjidhni ushqime të shëndetshme, ushqyese, si karrota dhe shkopinj selino, mollë, dardha ose qiqra të pjekura.

Për shembull, ju mund të hani darkë në 5:30 pasdite, ose të ndaloni për drekë në 12:00 pasdite

Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 11
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 11

Hapi 5. Kaloni kohë me miqtë dhe të dashurit tuaj

Understandshtë e kuptueshme nëse jeni duke zhvilluar ethe në kabinën kur mësoni nga shtëpia. Mos u shqetëso! Ndani pak kohë çdo ditë për të telefonuar ose biseduar me video me miqtë dhe familjen tuaj, në mënyrë që të qëndroni të lidhur.

Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 12
Keni një rutinë të mirë ditore për ditët e shkollës Hapi 12

Hapi 6. Përqendrohuni në gjërat pozitive gjatë gjithë ditës

Qëndrimi në shtëpi mund të ndikojë vërtet në shpirtin tuaj, veçanërisht nëse jeni të rrethuar nga stresi dhe negativiteti i COVID-19. Kërkoni në internet për histori të gëzueshme dhe inkurajuese të njerëzve që i japin njëri -tjetrit një ndihmë. Ju gjithashtu mund të praktikoni mirënjohjen-këtu ju përqendroheni në atë për të cilën jeni mirënjohës në jetën tuaj, edhe nëse gjërat nuk po shkojnë ashtu siç ishte planifikuar.

Këshilla

  • Ngarkoni pajisjet tuaja brenda natës-në këtë mënyrë, ato do të jenë gati të shkojnë kur të zgjoheni.
  • Nëse keni një provë ose detyrë të madhe, fshini aplikacionet e mediave sociale nga telefoni juaj në mënyrë që të mos tundoheni të shpërqendroheni.

Recommended: