Ju ndoshta jeni duke bërë gjithçka që mundeni për të parandaluar përhapjen e COVID-19, por mund të keni hasur në informacione kontradiktore në lidhje me maskat e fytyrës dhe kur t'i vishni ato. Qendra për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve (CDC) rekomandon mbajtjen e një maskë nëse nuk jeni të vaksinuar për të parandaluar përhapjen e COVID-19 në SHBA, Virusi mund të përhapet para se ta dini se e keni, dhe një maskë funksionon duke ju kapur frymëmarrjen pikat kur merrni frymë, flisni ose kolliteni. Ndërsa ju duhet të vishni maskën tuaj në publik, nuk është e nevojshme ta mbani atë gjatë gjithë kohës. Mbajtja e një maskë në vende publike mund të jetë e urdhëruar nga qyteti, qarku, shteti, krahina, territori ose vendi juaj, dhe shumë biznese po kërkojnë që klientët të mbajnë maska për të hyrë në ambientet e tyre.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Kur të Vishni një Maskë
Hapi 1. Vishni një maskë kur jeni brenda në publik
Maska juaj mbron të tjerët në rast se jeni të sëmurë dhe gjithashtu mund t’ju sigurojë pak mbrojtje. CDC rekomandon që të gjithë mbi moshën 2 vjeç të mbajnë një maskë në vende të mbushura me njerëz për të ndihmuar në ndalimin e përhapjes së COVID-19. Që nga korriku 2021, ky rekomandim vlen edhe për njerëzit që janë vaksinuar dhe janë në zona të transmetimit të lartë, për shkak të variantit Delta.
- Extremelyshtë jashtëzakonisht e rëndësishme të vendosni një maskë para se të shkoni diku që ka tendencë të mbushet me njerëz, si dyqani ushqimor, farmacia, supermarketi, autobusi tranzit, shkolla, palestra, autobusi shkollor ose vendi i adhurimit. It’sshtë e vështirë të distancohesh nga shoqëria në këto lloje të vendeve, kështu që është më e lehtë për përhapjen e virusit.
- Kur jeni në dyshim, është më mirë të maskoni.
Hapi 2. Vendosni një maskë para se të kaloni kohë me të tjerët nëse nuk jeni të vaksinuar
Reallyshtë vërtet e vështirë të kuptosh nëse të duhet apo jo një maskë pranë familjes ose miqve. Ju mund të tundoheni të kaloni maskën kur jeni me njerëzit për të cilët kujdeseni, por kjo është një ide e keqe. Nëse nuk jeni vaksinuar, vishni një maskë në çdo kohë që jeni pranë dikujt që nuk është pjesë e familjes tuaj.
- Kjo përfshin tubime të vogla familjare, vizita me miqtë dhe lojëra me miqtë e fëmijëve tuaj.
- Që nga korriku 2021, CDC ende rekomandon ndjekjen e udhëzimeve për distancimin shoqëror nëse nuk jeni të vaksinuar, edhe në tubime të vogla. Nëse vendosni të takoheni me miqtë ose familjen, përpiquni ta bëni atë jashtë, mbani distancë mes jush-SHBA rekomandon një distancë prej të paktën 6 ft (1.8 m)-dhe vishni maskat tuaja.
Hapi 3. Përdorni një maskë në shtëpi nëse keni COVID-19
Në shumicën e rasteve, nuk keni nevojë të shqetësoheni për mbajtjen e një maskë ndërsa jeni në shtëpi. Sidoqoftë, filloni të mbani një maskë në shtëpi për të mbrojtur familjen ose shokët tuaj të dhomës nëse shfaqni ndonjë simptomë të COVID-19. Vazhdoni të mbani maskën tuaj derisa një ofrues i kujdesit shëndetësor të konfirmojë që nuk keni virus.
- Qëndroni në shtëpi përveç për të marrë kujdes mjekësor nëse mund të keni COVID-19. Simptomat e COVID-19 përfshijnë kollë, ethe, të dridhura, gulçim ose probleme me frymëmarrjen, dhimbje koke, humbje të re të shijes ose erës, lodhje, buzë dhe/ ose fytyrë të kaltërosh, dhimbje të trupit, dhimbje të fytit, mbingarkesë, rrjedhje hundësh, nauze, të vjella dhe diarre.
- Ju gjithashtu mund të mbani një maskë nëse dikush në shtëpinë tuaj ka një rast të konfirmuar të COVID-19. Sidoqoftë, mbani në mend se maska juaj mund të mos ofrojë asnjë mbrojtje. Bëni çmos që të qëndroni në një dhomë të veçantë nga shoku juaj i sëmurë i shtëpisë ndërsa ata po shërohen. Përveç kësaj, lani duart shpesh dhe dezinfektoni sipërfaqet me prekje të lartë çdo ditë.
Hapi 4. Kujtojeni fëmijës tuaj të mbajë një maskë kur nuk mund të jetë në distancë shoqërore
Ndërsa disa fëmijë janë mirë me veshjen e një maskë, ju mund ta gjeni veten në një betejë të vazhdueshme për t'i bërë fëmijët tuaj të mbajnë të tyren. Kjo mund të jetë shumë zhgënjyese, veçanërisht pasi dëshironi që fëmijët tuaj të qëndrojnë të shëndetshëm. Si kompromis, CDC rekomandon që t'i tregoni fëmijës tuaj të veshë një maskë kur është në një lagje të ngushtë me njerëz që nuk jetojnë me ta.
- Ju mund të thoni, "okshtë mirë që ju të hiqni maskën tuaj derisa të arrijmë në stacionin e autobusit, por atëherë kam nevojë që ju ta vendosni përsëri."
- Për shembull, ju mund t'u kërkoni atyre të mbajnë maskën në vende si stacioni i autobusit, autobusi i shkollës, korridori në shkollë dhe dyqani ushqimor.
Hapi 5. Vishni një maskë në punë nëse është e nevojshme
Punëdhënësi juaj do të japë udhëzime se kur, ku dhe si duhet të mbani një maskë. Vendi juaj i punës mund t'ju këshillojë që nuk keni nevojë të mbani një maskë kur jeni vetëm në zyrën tuaj vetëm ose në një vend tjetër të kufizuar.
Në varësi të numrit të rasteve në zonën tuaj dhe nëse jeni në rrezik më të lartë vetë, konsideroni të mbani një maskë edhe nëse punëdhënësi juaj nuk e kërkon atë
Hapi 6. Ushtrohuni jashtë ose në shtëpi nëse nuk mund të vishni një maskë ndërsa e bëni atë
Ju mund ta keni të vështirë të merrni frymë gjatë stërvitjes tuaj nëse mbani një maskë. Mos e mbani maskën nëse keni probleme me frymëmarrjen. Sidoqoftë, merrni parasysh të dilni jashtë për stërvitjen tuaj ose ta bëni atë në shtëpi nëse nuk jeni të vaksinuar. Në këtë mënyrë, nuk do të shqetësoheni për përhapjen e COVID-19.
- Nëse jeni shëtitës ose vrapues, mund ta bëni stërvitjen tuaj jashtë.
- Nëse ju pëlqejnë klasat në grup në palestrën tuaj, provoni të bëni një stërvitje video aerobike, vallëzimi ose kikboksi në shtëpi.
- Ju ende mund të jeni në gjendje të mbani maskën tuaj gjatë seancave të ngritjes së peshës. Nëse jo, provoni të ngrini pesha në shtëpi ose të bëni ushtrime për peshën e trupit.
Hapi 7. Ndiqni udhëzimet për distancimin shoqëror kur mbani një maskë, nëse është e mundur
Ndërsa maskat ndihmojnë në parandalimin e përhapjes së COVID-19, ato nuk janë 100% efektive. Ju ende duhet të mbani një distancë prej të paktën 6 metra mes vetes dhe të tjerëve që nuk jetojnë në shtëpinë tuaj nëse nuk jeni vaksinuar.
Ndonjëherë nuk është e mundur të distancoheni ndërsa jeni në vende të zëna, si dyqani ushqimor. Në mënyrë të ngjashme, mund të mos jeni në gjendje të distanconi shoqërinë ndërsa jeni në një autobus tranzit ose kur përdorni një udhëtim. Thjesht bëni më të mirën tuaj
Metoda 2 nga 3: Shkoni pa maskë në mënyrë të sigurt
Hapi 1. Ndjehuni të lirë të hiqni maskën tuaj jashtë
Që nga korriku 2021, CDC thotë se nuk keni nevojë të mbani një maskë në ambiente të jashtme, pavarësisht nga statusi juaj i vaksinimit. Kjo do të thotë që ju mund të ndjeheni të lirë të shijoni një stërvitje të bukur në natyrë ose të kaloni kohë me familjen tuaj ose shokët e shtëpisë jashtë pa maska.
- Mbajeni maskën me vete në rast se keni nevojë për të.
- Merrni parasysh të mbani një maskë jashtë në kushte shumë të mbushura me njerëz ose atje ku prisni të takoni njerëz që nuk janë vaksinuar plotësisht.
Hapi 2. Lëreni maskën kur jeni në shtëpi nëse nuk jeni të sëmurë
Me siguri po shihni kujtesa për të mbajtur një maskë kudo, kështu që mund të duket sikur keni nevojë ta mbani atë gjatë gjithë kohës. Sidoqoftë, ju me të vërtetë keni nevojë për maskën tuaj nëse do të jeni në publik ose pranë njerëzve që nuk jetojnë me ju. Mos u shqetësoni për mbajtjen e një maskë në shtëpi përveç nëse mund të keni COVID-19 ose testi pozitiv.
Mos harroni të vendosni maskën tuaj nëse dikush që nuk jeton me ju vjen, qoftë mysafir apo riparues
Hapi 3. Hiqeni maskën tuaj ndërsa notoni ose jeni në ujë
Nëse maska juaj laget, do të jetë shumë e vështirë për ju të merrni frymë përmes saj. Meqenëse është vërtet e vështirë ta mbash maskën të thatë nëse je në ujë, CDC thotë që ta heqësh maskën derisa të kthehesh në tokë të thatë. Sidoqoftë, jini shumë të zellshëm në lidhje me distancimin shoqëror ndërsa jeni në ujë dhe konsideroni të qëndroni të thatë nëse zona është e mbushur me njerëz, kështu që ju mund të mbani maskën tuaj.
Për shembull, ju mund të vishni maskën tuaj në plazh, por hiqeni atë ndërsa jeni në ujë
Hapi 4. Mos vishni një maskë nëse jeni duke luftuar për të marrë frymë
Nëse keni probleme me frymëmarrjen, ka të ngjarë që nuk është e sigurt për ju të vishni një maskë. Nëse duhet të dilni jashtë, kontrolloni së pari me mjekun tuaj. Pyetini ata se si mund të dilni me siguri jashtë pa vënë maskën tuaj.
Hapi 5. Mos i vendosni një maskë një fëmije nën 2 vjeç ose dikujt që nuk është në gjendje ta heqë
Ndërsa maskat janë vërtet të rëndësishme për të ndaluar përhapjen e COVID-19, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Foshnjat dhe të vegjlit mund të mos jenë në gjendje të mbajnë një maskë në mënyrë të sigurt dhe nuk mund t'ju tregojnë nëse kanë probleme me frymëmarrjen. Në mënyrë të ngjashme, mos i vendosni një maskë dikujt pa ndjenja ose të paaftë për ta hequr atë.
Për shembull, mos i vendosni një maskë një anëtari të familjes që merr kujdes në shtëpi nëse nuk e dini me siguri se ata mund ta heqin atë nëse kanë probleme me frymëmarrjen
Metoda 3 nga 3: Zgjedhja e maskës së duhur
Hapi 1. Zgjidhni një maskë që përshtatet fort dhe mbulon hundën dhe gojën tuaj
Maska juaj duhet të filtrojë ajrin që thithni dhe ajrin që thithni. Nëse ka boshllëqe midis maskës tuaj dhe lëkurës tuaj, ju mund të ndjeni që ajri po del nga maska juaj, ose syzet tuaja mjegullohen ndërsa mbani maskën, nuk përshtatet siç duhet. Zgjidhni një maskë që mbulon plotësisht gojën, hundën dhe mjekrën tuaj dhe përshtatet fort.
Hapi 2. Përdorni një maskë pëlhure nëse doni një maskë të ripërdorshme
Ju mund të keni parë thashetheme në internet se maskat e rrobave nuk janë efektive, por ekspertët pajtohen se ato ndihmojnë në ndalimin e përhapjes së COVID-19. Mund të përdorni një maskë të blerë nga dyqani ose ta bëni vetë. Zgjidhni një maskë që ka të paktën 3 shtresa pëlhure për mbrojtjen më të mirë.
- Nëse nuk keni një maskë, është mirë të përdorni një fashë ose shall për sa kohë që mbulon hundën dhe gojën tuaj. Sidoqoftë, mbani në mend se këto mbulesa të fytyrës nuk do të ofrojnë aq mbrojtje sa një maskë.
- Lani maskën tuaj në një makinë larëse pas çdo përdorimi.
Hapi 3. Vishni maska të disponueshme nëse nuk doni t'i lani
Ju mund të ndiheni nervozë për larjen dhe ripërdorimin e maskave, dhe kjo është në rregull. Ju mund të gjeni maska të disponueshme në dyqanet lokale, dyqane ushqimore, dyqane të pajisjeve dhe në internet. Provoni këto maska nëse jeni të shqetësuar se do të harroni të lani një maskë pëlhure.
Mos i ripërdorni maskat tuaja të disponueshme. Gjithmonë hidhini ato pas çdo përdorimi
Hapi 4. Maskë e dyfishtë për një përshtatje më të mirë dhe më shumë mbrojtje
CDC tani rekomandon maskimin e dyfishtë, ku vishni një maskë leckë mbi një maskë të disponueshme në mënyrë që të përmirësoni përshtatjen e maskave në fytyrën tuaj, gjë që mund të përmirësojë mbrojtjen.
Nëse maskimi i dyfishtë ndihet shumë i pakëndshëm për ju ose nuk duket sikur po përmirëson përshtatjen, mund të dëshironi të vishni vetëm një maskë të vetme në vend
Hapi 5. Merrni maska me madhësi fëmije për çdo fëmijë në kujdesin tuaj
Fëmijët zakonisht kanë fytyra më të vogla se të rriturit, kështu që një maskë për të rriturit nuk do t'i përshtatet siç duhet. Një maskë shumë e madhe nuk do të ofrojë mbrojtje të mirë dhe mund të jetë vërtet e pakëndshme për fëmijën. Për fat të mirë, ju mund të blini maska më të vogla që janë bërë për fëmijë. Kontrolloni etiketën në maskat që blini për t'u siguruar që ato janë në madhësinë e një fëmije.
- Okshtë mirë që ta lini fëmijën tuaj të mbajë një maskë për të rritur nëse maska me madhësinë e fëmijës ndihet shumë e rehatshme për fëmijën tuaj ose nuk mbulon hundën dhe gojën e tij.
- Provoni të merrni printime argëtuese në mënyrë që fëmija juaj të jetë më i ngazëllyer për veshjen e maskave të tij.
Hapi 6. Përdorni një maskë të qartë nëse ndërveproni me dikë që është i shurdhër ose me vështirësi në dëgjim
Njerëzve që kanë probleme me dëgjimin shpesh u pëlqen të lexojnë buzët, dhe maskat parandalojnë që kjo të ndodhë. Veshja e një maskë tipike mund të mos funksionojë për ju nëse dikush në jetën tuaj lexon buzët për t'ju kuptuar. Në vend të kësaj, merrni një maskë që është e qartë në mënyrë që personi të mund të shohë ende buzët tuaja.
Në internet mund të gjeni maska të qarta. Disa nga këto maska kanë pëlhurë përgjatë pjesës së jashtme të maskës me një dritare të qartë në mes, kështu që buzët tuaja janë të dukshme
Hapi 7. Hiqni maskat me valvola ose ajrosje, veçanërisht nëse keni COVID-19
Mund të hasni disa maska prej pëlhure dhe maska N95 që kanë një valvul ose ventil për të lejuar që ajri të dalë. Megjithëse këto maska mund të jenë të rehatshme, ato nuk mbrojnë kundër përhapjes së COVID-19 sepse pikat e frymëmarrjes që përmbajnë virusin mund të rrjedhin përmes shfrynave. Sigurohuni që maskat që përdorni përbëhen nga pëlhurë e fortë.
Për shembull, mund të gjeni maska në dyqanin e pajisjeve që kanë një dalje për të lejuar rrjedhjen e ajrit. Maskat N95 të bëra për mjedise industriale nuk janë të njëjta me maskat N95 të klasës mjekësore. Ruani këto maska për projektet e përmirësimit të shtëpisë
Hapi 8. Mos përdorni maska të klasës mjekësore nëse nuk punoni në një mjedis të kujdesit shëndetësor
Maska kirurgjikale dhe maska N95 ofrojnë mbrojtjen më të mirë kundër COVID-19, kështu që është e kuptueshme që ju do të dëshironi t'i përdorni ato për të mbrojtur veten dhe familjen tuaj. Sidoqoftë, maskat e klasës mjekësore janë në mungesë, kështu që ato duhet të shkojnë tek ofruesit e kujdesit shëndetësor. Në vend të kësaj, përdorni një pëlhurë ose maskë të disponueshme për të ndihmuar në ndalimin e përhapjes së COVID-19.
Nëse keni maska të klasës mjekësore, konsideroni t'i dhuroni ato një ofruesi të kujdesit shëndetësor i cili ka mungesë furnizimesh
Këshilla
- Mos u shqetësoni për atë që po bën dikush tjetër. Ju mund të takoni njerëz që nuk mbajnë maska kur duhet. Ndiqni gjithmonë rekomandimet e ekspertëve.
- Edhe pasi të ketë mbaruar pandemia, është një ide e mirë të vishni një maskë nëse shfaqni ndonjë shenjë të dukshme të sëmundjes.
- Lani duart para se të vendosni maskën, para se ta hiqni dhe pasi ta keni hequr.
- Sigurohuni që maska juaj të mbulojë hundën dhe gojën tuaj.
- Kërkoni shenja dhe postera që këshillojnë kur kërkohen maska, veçanërisht në transportin publik.
Paralajmërimet
- Mos e prisni një vrimë në maskën tuaj për gojën tuaj. Ai mposht plotësisht qëllimin e veshjes së një. Plus, është tepër e papërfillshme.
- Mos pretendoni se keni një gjendje mjekësore për të anashkaluar mbajtjen e një maskë. Nëse vërtet keni një gjendje shëndetësore, patjetër që duhet të jeni në shtëpi gjatë gjithë kohës.
- Refuzimi për të respektuar një mandat të maskës së fytyrës të lëshuar nga qeveria mund të rezultojë në një gjobë ose ndëshkime të tjera ligjore.
- Asnjëherë mos i vendosni një maskë një fëmije nën dy vjeç ose dikujt që nuk mund ta heqë.
- Kini kujdes të mos prekni maskën tuaj ndërsa e vishni, pasi aksidentalisht mund të përhapni mikrobe në fytyrën tuaj.
- Mos e ndani një maskë me dikë tjetër sepse mund të bini në kontakt me mikrobet e tyre.
- Mos përdorni maska me ventilim ose filtër.
